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兒童補鈣食物

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醫生主講實錄

兒童的生長速度比較快,因此,需求也在不斷的增加,特別是鈣的需求量相對較多。日常生活中鈣的攝入大多以食補為主,常見的牛奶、豆制品、蔬菜等富含鈣質,首先是牛奶,半斤牛奶含鈣300毫克,還有很多的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收,而且牛奶中的鈣質人體更容易吸收,因此牛奶應該作為常補鈣的主要食物,其他奶類等酸奶、奶酪片都是良好的鈣的來源,一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶會容易引起過敏癥狀。

還有海帶和蝦皮,海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃25克就可以補鈣300毫克,并且還能夠降低預防動脈硬化,海帶與肉類同煮或者是煮熟后涼拌都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克的蝦皮就含有100毫克的鈣,所以用蝦皮做成湯或者是做餡都是日常補鈣的不錯選擇,但是容易對海制品過敏的孩子要小心使用。

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