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青少年失眠如何治療

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醫生主講實錄

青少年失眠最常見的原因就是學習壓力大,夜間學習時間長比較晚,學習和生活的環境在不斷的變化,尤其是在考試時間,不斷的給自己增加壓力,拉長學習的時間,使睡眠時間縮短,腦細胞不能得到有效的休息,長期維持下去就會導致注意力不集中,記憶力下降,甚至出現失眠。

在這樣的情況下,大多數的青少年都會出現緊張、焦慮,有意控制睡眠,往往會適得其反,所以有的人,失眠之后心煩氣躁、孤立無助,進而出現抑郁悲觀厭世的情況,青少年自我調整能力也是有限的,所以說使這個失眠癥狀遷延不愈。

對于青少年失眠的治療,首先,就要消除失眠的各種誘因,幫助他緩解壓力,注意建立良好的睡眠習慣和睡眠衛生,每天定時的睡眠和起床,睡前要禁止飲用興奮、刺激的飲料,盡量的睡前少看電視或者使用電腦,避免睡前長時間的游戲、網絡聊天。如果說反復的失眠,可能會造成一些壓力或者是恐懼焦慮,因此會形成惡性循環,這個時候可以適當的給一些抗焦慮的藥。

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