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治療腰椎間盤突出的瑜伽

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出是可以通過鍛煉瑜伽來達(dá)到治療的效果的,但是一定要做一些比較溫和的瑜伽,這樣有利于椎間盤的恢復(fù)。以下應(yīng)該幾點(diǎn)得到大家的注意:

一、腰椎間盤突出可以選擇性地練瑜伽,不宜于做太強(qiáng)烈、難度大的瑜伽動(dòng)作,可以選擇一些溫和并且有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作,有助于腰椎間盤突出的恢復(fù),在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行是最好的。瑜伽不僅能夠拉伸舒筋它豐富的體姿,也可以讓我們的腰背部的肌肉重建起力量,讓無力的肌肉變得有力,讓僵硬的肌肉變得有彈性。

另外腰椎間盤突出急性發(fā)作期還要適當(dāng)?shù)呐P床休息,主要是睡硬板床,腰間盤突出患者在練瑜伽時(shí)還要注意以下幾點(diǎn):練習(xí)時(shí)不要擠壓到下一部位的肌肉;不要做深度的前屈體位及深入的有扭轉(zhuǎn)腰姿勢(shì);腰背部力量還沒建立起來時(shí),腰椎間盤突出情況還沒有改善的前提下不要做倒立體式;患者平時(shí)可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡,易消化的食物,對(duì)病情的恢復(fù)也是有好處的。

以上內(nèi)容僅供參考

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