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治療腰椎間盤突出的瑜伽

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出是可以通過鍛煉瑜伽來達到治療的效果的,但是一定要做一些比較溫和的瑜伽,這樣有利于椎間盤的恢復。以下應該幾點得到大家的注意:

一、腰椎間盤突出可以選擇性地練瑜伽,不宜于做太強烈、難度大的瑜伽動作,可以選擇一些溫和并且有針對性的瑜伽動作,有助于腰椎間盤突出的恢復,在資深老師的指導下進行是最好的。瑜伽不僅能夠拉伸舒筋它豐富的體姿,也可以讓我們的腰背部的肌肉重建起力量,讓無力的肌肉變得有力,讓僵硬的肌肉變得有彈性。

另外腰椎間盤突出急性發作期還要適當的臥床休息,主要是睡硬板床,腰間盤突出患者在練瑜伽時還要注意以下幾點:練習時不要擠壓到下一部位的肌肉;不要做深度的前屈體位及深入的有扭轉腰姿勢;腰背部力量還沒建立起來時,腰椎間盤突出情況還沒有改善的前提下不要做倒立體式;患者平時可以多吃一些營養豐富,清淡,易消化的食物,對病情的恢復也是有好處的。

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