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中年人怎樣預防糖尿病

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醫生主講實錄

目前對于糖尿病尚無根治方法,但是可以通過飲食控制藥物治療以及體力活動相結合的治療措施使病人達到身體健康標準。

糖尿病本來是一種老年病,但是由于我國中年肥胖者越來越多,因而中年人糖尿病發病率不斷上升是糖尿病稱年輕化的趨勢,中年人工作忙,應酬多,更應該注意嚴格的控制飲食,攝入了過剩一般吃到七八分飽即可,尤其是要少吃動物脂肪少吃紅肉,豬,羊,牛肉的,可以吃些海鮮,魚,蝦,并且多吃些蔬菜和水果。

如何判斷攝入量是否過剩主要是看體重腰圍,要保持體重指數男性小于25,女性小于24,男性腰圍93厘米,女性腰圍86厘米。中年人由于工作緊張往往運動很少,必須認識到久坐不動可能會在多年以后引發糖尿病或者是心血管病,因此要下決心每周保持一定的活動量。如外出,騎自行車,打高爾夫球,游泳或者是其他,堅持每天花一定的時間在健身器活動上,早晨晨跑等則更好,作為中年人應該每年體檢時要查血糖,發現血糖升高要及早處理,以免發展成糖尿病。

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