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中年人怎樣預(yù)防糖尿病

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醫(yī)生主講實(shí)錄

目前對(duì)于糖尿病尚無(wú)根治方法,但是可以通過(guò)飲食控制藥物治療以及體力活動(dòng)相結(jié)合的治療措施使病人達(dá)到身體健康標(biāo)準(zhǔn)。

糖尿病本來(lái)是一種老年病,但是由于我國(guó)中年肥胖者越來(lái)越多,因而中年人糖尿病發(fā)病率不斷上升是糖尿病稱年輕化的趨勢(shì),中年人工作忙,應(yīng)酬多,更應(yīng)該注意嚴(yán)格的控制飲食,攝入了過(guò)剩一般吃到七八分飽即可,尤其是要少吃動(dòng)物脂肪少吃紅肉,豬,羊,牛肉的,可以吃些海鮮,魚(yú),蝦,并且多吃些蔬菜和水果。

如何判斷攝入量是否過(guò)剩主要是看體重腰圍,要保持體重指數(shù)男性小于25,女性小于24,男性腰圍93厘米,女性腰圍86厘米。中年人由于工作緊張往往運(yùn)動(dòng)很少,必須認(rèn)識(shí)到久坐不動(dòng)可能會(huì)在多年以后引發(fā)糖尿病或者是心血管病,因此要下決心每周保持一定的活動(dòng)量。如外出,騎自行車,打高爾夫球,游泳或者是其他,堅(jiān)持每天花一定的時(shí)間在健身器活動(dòng)上,早晨晨跑等則更好,作為中年人應(yīng)該每年體檢時(shí)要查血糖,發(fā)現(xiàn)血糖升高要及早處理,以免發(fā)展成糖尿病。

以上內(nèi)容僅供參考

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