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月經(jīng)不調(diào)吃什么食物最好

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醫(yī)生主講實錄

月經(jīng)不調(diào)可以吃以下食物:

第一,飲食以清淡富有營養(yǎng)為主。

第二,注意補鐵。

第三,注意補充維生素C。

第四,可以多吃豆類、魚類等高蛋白質(zhì)食物。

第五,月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富含營養(yǎng),增加綠葉蔬菜、水果,要多飲水,保持大便通暢,減少盆腔出血。

第六,月經(jīng)來潮初期,女性會感到腰痛,不思飲食,可以吃開胃、易消化的食物,如紅棗、面條、薏米粥等。

第七,月經(jīng)期會損失一部分的血液,因此月經(jīng)后期,注意補充含蛋白質(zhì)及含鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物,如動物肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等;可以選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等米類和豆制品;可以選擇豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚肉,雞蛋、牛奶等;青菜可以選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、漢菜、蓮藕、西紅柿、胡蘿卜、香菇等。

第八,多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、梨、杏、石榴、櫻桃等水果。

以上內(nèi)容僅供參考

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