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怎么按摩腰部舒服

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醫生主講實錄

可以通過搓法,選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬,放松身體的同時將兩手掌對搓生熱,手掌熱了之后將其放在腰眼穴(在第四腰椎棘突左右各3.5寸)用力揉搓,在這個過程中要注意調整呼吸,盡可能呼吸的深一些,以助增強腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約三次到五次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁上下用力搓動,向下至長強穴(在尾骨尖與肛門之間)持續36次。

還可以通過捏法,揉搓之后腰肌周圍的經絡得到了疏通,因此會有發熱的感覺,在這種情況下要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行第二腰椎棘突下)以下至尾椎處加捏,捏的過程中要集中精神,捏一下松一下,反復加捏三到四次即可。

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