腰椎間盤突出患者在日常中自我保健方法有以下幾點：
（1）工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
（2）宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
（3）注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，加強腰背部的保護。
（4）平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
（5）白天腰部戴一個腰圍，有利了腰椎的恢復。
（6）平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃也有利于鈣的補充。
腰椎間盤突出自我保健該怎么做
展瑞靜主治醫師
聊城市第二人民醫院 疼痛科
2018-06-28 1693次
為你推薦
-
腰椎間盤突出自我療法腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放松訓練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫傳統的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個姿勢的調整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之后，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細小的，很細節的一些動作，那么要貫穿在自己的生活習慣之中，這樣的話才會有更好的效果。
01:23
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 80704次
-
腰椎間盤突出自我診斷腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥是兩個概念，因為我們下部隊、下基層比較多，很多的我們的戰士經常腰疼，拍個片子，現在我們CT、核磁拍得也方便，診斷腰椎間盤突出，所以很多人就有心理的障礙了，實際上腰椎間盤突出跟腰椎間盤突出癥不是一個概念，我們很多人到了20歲以上，他的椎間盤是慢慢是膨出的，在這時候，影像學可以診斷腰椎間盤突出，但是沒有壓到神經，什么時候診斷腰椎間盤突出癥需要治療、需要注意保健呢。就是說當你有持續的、頑固性的腰痛，合并有下肢、有單下肢、有雙下肢這樣的一些坐骨神經的疼痛或者是大腿的或者是小腿的這種疼痛的時候，正常的一個檢查方法，你坐在凳子上，把膝關節伸直，腿往上翹，如果是不敢翹，這就說明神經牽拉的時候，你會引起疼痛，這種情況下的腰椎間盤突出癥的診斷是這種高度懷疑的，你需要到醫院來進行檢查，另外一個我們說走路，走路如果走上幾米以后，腿疼得不得了，不敢走了或者是要蹲下來休息的時候，類似于腰椎管狹窄癥的這種間歇性跛行的時候，你也需要及時地到醫院來進行檢查和治療。
02:03
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-05-13 3846次
-
腰椎間盤突出癥的自我保健療法在臨床中，針對腰椎間盤突出癥的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重。如果出現腰椎間盤突出癥的癥狀以后，可以先通過綜合性的自我保守治療方法，以及保健、保養、功能鍛煉的方法，來控制和延緩癥狀加重。如果通過一段時間的自我治療，效果不明顯，或者出現癥狀加重的情況，則需要通過前往醫院就診，必要的時候需要通過手術治療。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素，引起腰椎椎間盤纖維環破裂，導致椎間盤的髓核組織從纖維環破裂口中脫出或者脫垂，從而引起腰椎椎管內的脊髓、馬尾神經、硬膜囊，或者神經根等支配下肢運動感覺功能的神經組織受到壓迫。在臨床中，可以表現為腰背部肌肉痙攣、疼痛以及下肢的放射性疼痛和感覺麻木、肢體無力等癥狀。通過綜合性的自我保健療法，往往可以起到預防和延緩癥狀加重的作用，建議避免長時間的彎腰或者負重、久坐、久站，平時要睡硬板床，可以佩戴腰圍保護，還可以通過骨盆牽引、針灸、熱敷、電磁療等物理治療方法來控制癥狀，平時要加強腰背肌的后仰動作鍛煉。必要的話，及時前往正規醫院脊柱科就診咨詢，完善腰椎間盤CT或者腰椎核磁共振檢查，明確具體的病情程度，以便于采取最新的治療以及保健療法。語音時長 02:21”
姚風華
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-04-25 1757次
-
腰椎間盤突出自我復位腰椎間盤自我復位需要通過平躺，仰臥休息，過了急性的發作疼痛以后，即可起床開始進行自我修復，復位。具體操作有以下幾種第一左右轉動復位，人體站立兩腳與肩同寬，人體稍后仰，雙手臂平伸向前，作為圓周運動的半徑，向右轉動十五角度，作為轉動復位的慣性力。第二左右彎曲復位，人體站立兩腳與肩同寬，人體稍后仰，兩手臂自然下垂放于人體兩側，以及周圍周向左彎曲，向右彎曲等，反復操作。語音時長 1:17”
曹佳悅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-09-25 5906次
-
腰椎間盤突出該怎么做病情分析：腰間盤突出的情況較為復雜，需要結合自身的癥狀和影像學的片子。進行相應的診斷和處置。意見建議：如果是腰間盤突出突發疼痛應盡可能休息，不要按摩防止發生水腫加重癥狀?；颊呷绻g盤突出癥狀反復不愈，需要時口服神經痛藥物如：根痛平等。如果藥物無法治愈需要做腰部的神經阻滯。神經阻滯的效果無法滿意的話，就需要考慮手術了。
關振洲
主治醫師朝陽市第二醫院
2019-05-02 1402次
-
腰椎間盤突出怎么做運動病情分析：腰椎間盤突出如果要做運動鍛煉，建議多腰部不負重狀態下的體育運動，例如游泳、平板支撐或者在床上做飛燕式、拱橋式的鍛煉，就能夠鍛煉腰背部的肌肉以及核心肌群，增加腰椎的穩定性。從而對腰椎間盤突出的治療與預防復發有很好的效果。意見建議：建議避免在腰椎間盤突出急性期做運動鍛煉，必須要在恢復期或者緩解期的時候鍛煉，不然很容易會令病情加重。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2021-06-18 901次
-
腰椎間盤突出自我保健該怎么做腰椎間盤突出患者在日常中自我保健方法有以下幾點：（1）工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。（2）宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。（3）注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，加強腰背部的保護。（4）平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-18 283次
-
腰椎間盤突出癥的自我保健療法在臨床中，針對腰椎間盤突出癥的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重。如果出現腰椎間盤突出癥的癥狀以后，可以先通過綜合性的自我保守治療方法，以及保健、保養、功能鍛煉的方法，來控制和延緩癥狀加重。如果通過一段時間的自我治療，效果不明顯，或者出現癥狀加重的情況，則需要通過前往醫院就診，必要的時候需要通過手術
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-08 138次
