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醫(yī)生主講實錄

首先要改變一下自己的生活方式,要規(guī)律的就寢和起床,安排好自己的生物鐘,一般夜間在十一點半之前就應該臥床休息,早晨在七八點鐘可以起床,保證充足良好的睡眠狀態(tài)。

另外適當的可以做一下太極拳,瑜伽,慢跑和游泳,平時不要喝濃茶,咖啡,飲食盡量以清淡,營養(yǎng)豐富的食物為主。適當的補充一點堅果類的食物,必要時還可以適當的服用一些調節(jié)植物神經功能的藥物,比如復合b族維生素,谷維素,百樂眠膠囊等,必要時還可以和心理咨詢師進行溝通交流。

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