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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先要改變一下自己的生活方式,要規(guī)律的就寢和起床,安排好自己的生物鐘,一般夜間在十一點(diǎn)半之前就應(yīng)該臥床休息,早晨在七八點(diǎn)鐘可以起床,保證充足良好的睡眠狀態(tài)。

另外適當(dāng)?shù)目梢宰鲆幌绿珮O拳,瑜伽,慢跑和游泳,平時(shí)不要喝濃茶,咖啡,飲食盡量以清淡,營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)堅(jiān)果類的食物,必要時(shí)還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物,比如復(fù)合b族維生素,谷維素,百樂(lè)眠膠囊等,必要時(shí)還可以和心理咨詢師進(jìn)行溝通交流。

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