如何喝水最健康？
夏季氣溫攀升，如水分?jǐn)z取不足很容易導(dǎo)致中暑脫水，人一旦脫水就會(huì)造成便秘、皮膚干燥、饑餓、頭昏眼花，正常的生理代謝，一個(gè)人每天必須適量飲水，想要預(yù)防中暑喝水很重要，每個(gè)人體重不同需要的水分也不一樣，一般建議一個(gè)人每公斤體重需要喝30毫升到45毫升水，因?yàn)橄奶爝^(guò)于炎熱，每公斤體重需要四十到五十毫升水才會(huì)足夠。
不只是喝水量多，喝水的時(shí)機(jī)也非常重要，喝水時(shí)機(jī)正確才能真正幫助，預(yù)防中暑，如果一次就喝五百毫升可能這樣就不太容易預(yù)防中暑，想預(yù)防中暑必須身體有持續(xù)穩(wěn)定的含水量。建議將一天所需要喝的水兩百毫升到三百毫升為單位每隔兩到3小時(shí)分次慢慢飲用身體含水量才會(huì)足夠，同時(shí)不渴的時(shí)候也得喝水，有時(shí)只要一個(gè)中午在外面出門前后沒(méi)有喝水就可能中暑，除了少量多次補(bǔ)充水分，外出前回家后也都要補(bǔ)充水分，出門在外期間也要記得適時(shí)補(bǔ)充水分，如此才能預(yù)防中暑。
