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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡覺時(shí)說夢(mèng)話是由于睡眠質(zhì)量差,無法進(jìn)行深度睡眠所導(dǎo)致。建議患者在睡前服用一些食物來改善相應(yīng)的癥狀,小米、核桃、葵花子等一系列食物都有此作用。

核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯,另外大棗、醋、蜂蜜和全麥面包都是有助于睡眠的食物。

另外建議患者在睡前數(shù)小時(shí)一般是在下午四點(diǎn)以后避免使用興奮性物質(zhì),比如說咖啡、濃茶或者是吸煙等等。睡前不要喝酒,酒精可干擾睡眠。

另外規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的,但是在睡前應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前不要大吃大喝或者是進(jìn)食不易消化的食物,睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或者是觀看容易興奮的書籍或者是影視節(jié)目。臥室的環(huán)境要安靜舒適,光線及溫度也要適宜,保持規(guī)律的作息時(shí)間。

以上內(nèi)容僅供參考

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