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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡覺時說夢話是由于睡眠質(zhì)量差,無法進(jìn)行深度睡眠所導(dǎo)致。建議患者在睡前服用一些食物來改善相應(yīng)的癥狀,小米、核桃、葵花子等一系列食物都有此作用。

核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯,另外大棗、醋、蜂蜜和全麥面包都是有助于睡眠的食物。

另外建議患者在睡前數(shù)小時一般是在下午四點(diǎn)以后避免使用興奮性物質(zhì),比如說咖啡、濃茶或者是吸煙等等。睡前不要喝酒,酒精可干擾睡眠。

另外規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的,但是在睡前應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動。睡前不要大吃大喝或者是進(jìn)食不易消化的食物,睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或者是觀看容易興奮的書籍或者是影視節(jié)目。臥室的環(huán)境要安靜舒適,光線及溫度也要適宜,保持規(guī)律的作息時間。

以上內(nèi)容僅供參考

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