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坐骨神經痛怎樣按摩

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醫生主講實錄

坐骨神經疼痛在現實的生活當中非常常見,除了應用藥物之外也可以進行自我按摩。

首先按命門穴,站位或者坐位,用一手或兩手的拇指按住命門穴,該穴在第二腰椎棘突下方的凹陷處,用力按住該穴,并且感覺到有點酸脹,然后揉動數十次。

可以揉腎俞穴,用一只手的拇指按住腎俞穴,該穴位于第二腰椎棘突下,也就是命門穴的外側,約兩個手指寬處,用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴,并且揉動。

另外可以進行擦腰。站立位,兩腳分開同兩個肩關節一樣寬,雙手握拳,拳眼側貼著腰部,用力上下擦動,擦動從底部開始,從下往上盡可能高,擦動的速度要比較快,沒事擦數十次,直到覺得皮膚發熱為止。

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