腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上受到積累傷所致，而積累傷又是加速退行性病變重要因素，所以減少積累傷就顯得非常重要。
長期坐位工作者應注意桌椅高度，定時改變姿勢，職業工作者中，常彎腰勞動者應定時伸腰、挺胸活動，并使用腰帶，治療后病人在一定時期內佩戴腰圍，但同時加強背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。長期使用腰圍而不鍛煉腰背肌，還可引起廢用性肌萎縮而帶來不良影響，彎腰取物最好采用屈髖屈膝下蹲方式，減少對椎間盤后方的壓力。
腰椎間盤突出鍛煉方法有哪幾種
欒秀華主治醫師
聊城市第二人民醫院 泌尿外科
2018-06-28 2966次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環境，對腰椎間盤突出都有好處。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-28 6113次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 2432次
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腰椎間盤突出癥治療方法有哪幾種首先需要根據病人的癥狀體征以及輔助檢查來積極的治療的。如果病人出現腰痛、屁股疼痛、腿痛、腿麻的情況，我認為這種情況它是典型的腰椎間盤突出壓迫神經的臨床表現。首先需要到正規醫院看骨科做個腰椎ct、核磁共振明確椎間盤突出大小和神經根受壓程度，積極的治療就可以了。一般的治療辦法還是可以先選擇保守治療。囑咐病人一定不能彎腰拿重東西、睡硬板床、帶個腰圍帶保護一下腰椎。避免久坐久站，堅持每天熱敷腰部，一般熱水袋熱敷就可以，一天兩次每次半小時以上。可以應用非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物以及營養神經藥物治療，并配合針灸、推拿、牽引、按摩等治療來改善癥狀。如果通過治療以后癥狀改善不明顯或者是反復發作，腿痛腿麻癥狀不能改善影響正常工作或者生活的。這種情況就需要積極的進行手術治療了。語音時長 1:29”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-06-15 2596次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有幾種？對于腰椎間盤突出的患者，鍛煉的方法是比較多的，比如可以進行小燕飛的動作，可以進行倒著走，也可以在床上練習抬屁股的動作，還有三點、五點支撐運動，拱橋式運動，也可以進行游泳鍛煉。目的是加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，就可以有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。另外，對于腰椎間盤突出的患者，平時需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西，戴個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，如果病人出現腰腿疼痛，就可以口服非甾體類消炎鎮痛藥物和營養神經的藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊，甲鈷胺，效果就非常不錯的。另外需要配合理療的辦法，比如針灸，推拿，牽引，按摩，烤電，拔罐，更有利于腰椎間盤突出癥狀的改善，慢慢就會康復的。語音時長 01:25”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-17 2604次
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腰椎間盤突出有哪幾種病情分析：腰椎間盤突出根據突出程度和影像學特征，主要分為以下幾種：膨出型、突出型、脫出型、游離型，Schmorl結節及經骨突出型。意見建議：腰椎間盤突出應到醫院完善影像學檢查，尤其是核磁共振檢查，結合癥狀和影像學檢查結果明確診斷，進行針對性治療。通過生活管理、藥物治療、物理治療等保守治療，大部分腰椎間盤突出能夠治愈臨床癥狀。保守治療無效的，可進行手術治療。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-03-31 501次
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腰椎間盤突出癥鍛煉方法鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強度小，時間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個輕度的小范圍的腰部伸拉運動，但是避免強度過大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過重。平時要注意休息，避免勞累，腰椎間盤突出，最主要的最關鍵的方法還是要注意休息。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-17 1903次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運動等。如果出現疼痛加重或其他不適，建議及時就醫治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時向上抬起，形似燕子飛
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-27 0次
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腰椎間盤突出最好的鍛煉方法腰椎間盤突出指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法通常有小飛燕、倒退行走、臀橋運動、游泳、引體向上等，需要注意的是，鍛煉只能輔助減輕臨床癥狀，為了防止疾病發展，還需要積極配合醫生治療。1、小飛燕：腰椎間盤突出癥的發病原因可能與腰椎退變、久坐等有關，患病以后可以進行適當的鍛煉，比如可以做小飛燕，這
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-23 0次
