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什么時候鍛煉身體最佳時間

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醫(yī)生主講實(shí)錄

最佳的運(yùn)動時間,是指體育運(yùn)動的最佳時間,即下午三點(diǎn)到五點(diǎn),研究發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后2小時進(jìn)行,中度運(yùn)動可在飯后1小時進(jìn)行,輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最為合理。

如早晨時段人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動時,可促進(jìn)交感神經(jīng)興奮起來,這種急劇變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列的變化,并影響全天候精神狀態(tài),對健康有害。

另外,這個時段血糖正處于的水平,運(yùn)動會消耗大量的血糖,容易導(dǎo)致低血糖癥狀。而在上午下午時段,則又受上班、工作、家務(wù)等客觀影響,人體體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受生物鐘的控制,一般在傍晚到達(dá)高峰,比如身體吸氧了最低在下午六點(diǎn),心跳和血壓的調(diào)節(jié)在下午五點(diǎn)到六點(diǎn)之間最平衡,而身體的嗅覺觸覺也在下午的五點(diǎn)到六點(diǎn),因此綜合來考慮傍晚鍛煉的效果最好。

以上內(nèi)容僅供參考

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