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節食加運動為什么不瘦

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醫生主講實錄

可能是鍛煉的方法不正確會影響到減肥的效果。科學的減肥方法是首先散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣污染嚴重,可以去公園散步,還可以爬山,夏天爬山顯著,郊區的氣溫比城區至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情會變得很愉悅,天氣炎熱的時候爬山體力消耗大約增加20%到30%。消除脂肪最好的辦法是有氧運動,爬山就是很好的有氧運動。

還要多喝水,喝水不僅可以幫助新陳代謝,還可以減少饑餓感,另外還要注意飲食均衡,缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常的代謝,尤其是維生素b族是減肥的好幫手。要提醒的是減肥不要一味的追求速度,一周減一到兩斤,一個月減肥不要超過三公斤,否則會容易反彈,對身體也沒有好處。

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