妙手醫(yī)生精選
酸奶因?yàn)楹腥樗峋梢哉{(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，同時(shí)還有著豐盈的口感，備受人們的喜愛。那么酸奶什么時(shí)候喝最好，才能真正發(fā)揮到酸奶有益于腸胃的功效。
第一，早上。在早上的喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)更快，但是不能在肚子空空的時(shí)候喝，早上起來喝一大杯水，然后搭配粗糧，面包，雞蛋，一起喝酸奶，可以更有效地吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
第二，晚上。晚上喝酸奶能夠很好的補(bǔ)鈣。在夜間十二點(diǎn)到凌晨的時(shí)候，是人體血鈣含量最低的階段，有利于食物中鈣的吸收，而且在這一時(shí)間段，體內(nèi)影響鈣質(zhì)吸收的因素也比較少，所以也這個(gè)時(shí)候喝一杯酸奶，可以加快促進(jìn)鈣的吸收。
第三，飯后2小時(shí)。飯后2小時(shí)的時(shí)候喝酸奶有助于乳酸菌發(fā)揮作用，因?yàn)榇藭r(shí)人體的胃酸被稀釋，ph值上升到三到五，這種環(huán)境適合乳酸菌生長(zhǎng)，尤其是在飯后2小時(shí)喝一杯酸奶，效果是非常好的。
