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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰部肌肉要鍛煉,可以通過(guò)倒走,瑜伽,慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí)還可以常扭腰,睡前床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),此時(shí)雙手要放平以及向后仰腰,向上牽拉等。四季保暖,月經(jīng)、流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖,如坐月子期間要穿長(zhǎng)衣物保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

調(diào)補(bǔ)腎陰,假如月經(jīng)量過(guò)多,經(jīng)常腰部冷痛,性欲冷淡,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物,比如說(shuō)枸杞,山藥,桂圓,核桃,還嘗試一些中成藥,比如說(shuō)六味地黃丸,假如陰虛火旺者可吃過(guò)知柏地黃丸,腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

以上內(nèi)容僅供參考

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