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女人腰疼怎么辦

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醫生主講實錄

腰部肌肉要鍛煉,可以通過倒走,瑜伽,慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時還可以常扭腰,睡前床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說可以每隔段時間做擴胸運動,此時雙手要放平以及向后仰腰,向上牽拉等。四季保暖,月經、流產期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此女性應該時刻注意腰部的保暖,如坐月子期間要穿長衣物保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。

調補腎陰,假如月經量過多,經常腰部冷痛,性欲冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,比如說枸杞,山藥,桂圓,核桃,還嘗試一些中成藥,比如說六味地黃丸,假如陰虛火旺者可吃過知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

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