含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋類等，其中含鋅量最高的食物就是牡蠣。根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食物中大約含鋅三到五毫克，反觀植物性的食物，含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食物中大約含鋅只有一毫克左右。
主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，貝殼類的食物含鋅量也是非常高的，如牡蠣、蛤、蠔、蚌都含有比較多的鋅。若以含量來說，牡蠣又是其中最優的，而水果中鋅的含量最少，動物性的蛋白質食品，魚、肉、肝、腎含量比較豐富。
含鋅高的食物有哪些
南玄花主治醫師
長春市兒童醫院 兒科
2018-12-02 98577次
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醫生主講實錄
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含鈣高的食物有哪些？含鈣高的食物有不少，但在網上查一查應該能查的出來，但是最常用的比如說這個蝦米之類的，就蝦米皮這種帶著殼的這種食物一定是含鈣高的，但是你得給他嚼了，要不給打碎了怎么進去怎么出來肯定不行，這些鈣同樣是沒法吸收的，他還得有維生素D來幫助。
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劉利民
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-04-28 71474次
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含鉀高的食物有哪些含鉀高的食物中，排名靠前的是紅薯、甜菜、豆類、酸奶，其次是蛤類、西梅、胡蘿卜汁、魚、冬瓜、香蕉、牛奶、橙汁等等。研究表明，提高鉀攝入量，并控制鹽和鈉，可以降低21％中風的風險，也可以降低心臟疾病的發生率。礦物質鉀可以保護血管免受氧化損傷，并避免血管壁增厚。除特殊情況外，一般的成人應每天攝入4700毫克的鉀。
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祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-30 133865次
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含鋅高的食物首先是瘦肉、豬肝、魚肉、蛋黃等，其中含鋅量最高的食物是牡蠣，根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中，大約含鋅三到五個毫克，而植物性食品含鋅量普遍比較少，每一百克植物性食品中大約含鋅只有一個毫克左右，含鋅量比較高的植物性食物，有豆類、花生、小米、籮卜、大白菜等。貝殼類食物的含鋅量是非常高的，如牡蠣、蛤、蠔、蚌都還有較多的鋅，若以含量來說牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量的最少，動物性蛋白質食品，如魚、肉、肝、腎有效鋅的含量均比較豐富，所以缺鋅的人群可以主要從動物性食品著手。如果我們飲食均衡，每天人體那能夠接受得到鋅元素大概是十到二十毫克左右，但是其中只有兩到三毫克能夠被人體吸收利用，植物酸是影響鋅吸收的主要物質，它在腸道內和鋅形成不溶性的鹽，另外食物纖維素也會影響人體吸收鋅元素。語音時長 1:55”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-28 167533次
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含鋅的食物有哪些鋅元素主要存在于海產品，動物內臟中，其他食物里含鋅量很少，水及主食類的食物以及孩子們愛吃的蛋類里面幾乎沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，牡蠣含鋅量最高，據化驗動物性食品含鋅量普遍的較多，每一百克動物性食品中大約含鋅的三到五毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能夠促進鋅的吸收，各種植物性食物中含鋅量比較高的，有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。鋅在各種哺乳動物腦的生理調節中起非常重要的作用，在多種酶及受體功能調節中不可缺少，還會影響到神經系統的結構和功能，與強迫癥等精神方面障礙的發生發展具有一定的聯系。另外鋅與DNA和RNA，蛋白質的生物合成密切相關，當人體鋅缺乏時可能導致各種不良的影響，可能導致情緒不穩，多疑，抑郁，情感穩定性下降和認知損害，所以含有鋅的食物還是要多吃的。語音時長 01:45”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-06 100645次
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含鋅高的食物有哪些含鋅高的食物主要有肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。要提高性能力也可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰，羊肉，狗肉，牛肉，核桃、山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、芝麻等。
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2018-11-15 26704次
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含鋅的食物有哪些病情分析：含鋅的食物還是有很多的，比如生蠔，動物，內臟，枸杞，花生，板栗，豆制品，魚肉，雞肉，西蘭花，核桃，瘦肉，還有一些血制品。意見建議：一般蔬菜水果相對含鋅量比較低，水果蔬菜含有維生素比較高。如果是因為缺鋅而影響到了食欲，影響到了孩子智力的發育，導致了食欲下降，可以多吃一些含鋅的食物幫助補充鋅元素，也可以適當的應用藥物。
梁云云
主治醫師南昌市第三醫院
2020-08-06 4803次
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含鋅高的食物有哪些一般情況下，含鋅高的食物通常有牡蠣、牛肉、豬肝、花生、核桃等。如果身體出現不適的癥狀，建議及時就醫。1、牡蠣：牡蠣的含鋅量較高，并且還含有豐富的蛋白質、氨基酸和多種維生素。2、牛肉：牛肉是優質蛋白質的重要來源，也含有一定量的鋅，適量食用牛肉可以補充人體所需的鋅元素。3、豬肝：豬肝中鋅的含量較為豐富，
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-08-02 0次
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含鋅高的食物有哪些在日常生活中，我們常常聽到要多補充鋅元素，從促進生長發育到增強免疫力，鋅的作用不容小覷。那么我們如何在日常飲食中輕松獲取呢？答案就藏在那些富含鋅元素的食物之中。含鋅高的食物：1、生蠔：生蠔是含鋅量極高的海鮮。每100克生蠔中含鋅量可達71.2毫克。可清蒸或做成生蠔湯食用，每周食用1-2次。2、牛肉：
周超
副主任醫師兗礦新里程總醫院
2024-09-18 0次
