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醫(yī)生主講實錄

鍛煉性能力并無特殊方法,主要是和鍛煉憋尿及功能類似的一個運動療法,也就是鍛煉盆底肌的收縮、控精能力。因為性能力主要依靠陰莖的勃起,以及神經的調控來控制射精時間,睪丸產生精子通過輸精管進入精囊儲存。而射精是精囊由于周圍的肌肉和精囊本身強烈收縮,進入射精管,通過前列腺進入尿道,從而射出體外。因此盆底肌肉性功能以及性能力當中就顯得尤為重要。

比如憋小便或者憋大便的動作,在排尿排便之后,每天可以不定期的進行憋尿、憋便的動作。但是不建議有大便和有尿液的情況下進行,以免長此以往對于排便功能和排尿功能產生影響。而是在排空二便的情況下,無論坐著、站著、運動還是靜止,均可以進行憋尿、憋便此類動作,收縮肛門、收縮陰囊這樣可以鍛煉盆底肌的能力。比如每天早晨運動三十下,中午運動三十下,晚上運動三十下,長此以往可能會對性能力的提高有一定療效。

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