鍛煉性能力的首要措施是和諧雙方情感，如果由于情感矛盾，會直接影響性功能正常發揮，容易導致出現勃起障礙，射精過快等性功能低下的表現。
另外，可以堅持每天安排適度的提肛訓練，通過增強盆底肌張力促使性神經功能正常發揮。
在性過程中做好性感受交流，總結性經驗，可以有效提高性愉悅感受，提高性能力。
在日常生活中可以適度安排散步，跑步以及籃球運動等，由于適度的鍛煉可以促使性激素旺盛分泌，增強自身體質，從而達到提高性能力的鍛煉效果。
如何鍛煉性能力
高建軍主任醫師
濰坊市婦幼保健院 泌尿外科
2022-07-11 1745次
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怎么提高性能力首先一個身心健康的人一般性能力都是比較好的，因此在生活中身心健康受到干擾的時候，性能力就不會太好了，優先建議保持良好的身體素質，保持良好的生活習慣，盡可能減少抽煙、喝酒、熬夜，把社會、生活等各方面壓力都降低。另外對于久坐等情況也要受到限制，建議積極的參加體育運動，尤其是有氧運動，像游泳、慢跑等都是有非常有幫助的。同時也建議服用一些在中醫里有一定壯陽作用的食品，如牛、羊肉，對性能力提高都是非常有幫助的，身體素質好，身心健康，性能力才會保持良好的狀態。如果持續出現性能力不足，建議去醫院積極的檢查一下。
01:21
杜江平
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-15 5570次
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喝酒會提高性能力嗎患者：你好，俗話說：酒能助興。那么是不是說喝酒也會提高男性的性能力呢？藥師：你說的“酒能助興”是說適量飲酒可以促進血液循環，加速腦細胞代謝，讓人處于興奮狀態，但是對于男性勃起功能來說，喝酒后由于酒精的刺激作用，會使陰莖長時間充血從而會導致微細神經的松懈，產生神經刺激的麻木感，此時再進行性生活，有可能會使陰莖持續處于麻木狀態，從而增加陽痿的可能性，所以不要指望喝酒來提高性能力。如果你存在勃起不給力，性生活不滿意的情況可以用藥治療。患者：哦，原來是這樣啊，我確實是有時候勃起無力疲軟，那該怎樣用藥呢？藥師：目前臨床中治療勃起功能障礙的藥物有西地那非類，比如（金戈）西地那非等等，藥物可以促進陰莖勃起，提高勃起硬度，延長勃起時間，在性生活前1小時左右服用，有效時間可以持續4個小時。你可以按照療程用藥治療。如需用藥，或想了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:15
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2021-11-10 17317次
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怎么鍛煉性能力鍛煉性能力的方法之一，是堅持適度的提肛訓練，通過增加盆底肌張力，增加性器官血流，提高性欲望，以及提高陰莖勃起功能。另一方法是及時總結性經驗，在性過程中夫妻做好性感受的交流，可以有效提高雙方的性能力。另外還需要注意保持規律作息時間，避免抽煙，飲酒，熬夜等不良因素的刺激，促使內分泌性激素調節代謝。如果前列腺彩超以及前列腺液化驗相關檢查，提示患有前列腺炎等疾病引起性能力下降。治療措施需要給予基礎藥物足夠療程口服，才能夠確切提高性能力。語音時長 01:22”
高建軍
主任醫師濰坊市婦幼保健院
2022-05-19 1402次
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鍛煉性能力的方法鍛煉性能力并無特殊方法，主要是和鍛煉憋尿及功能類似的一個運動療法，也就是鍛煉盆底肌的收縮、控精能力。因為性能力主要依靠陰莖的勃起，以及神經的調控來控制射精時間，睪丸產生精子通過輸精管進入精囊儲存。而射精是精囊由于周圍的肌肉和精囊本身強烈收縮，進入射精管，通過前列腺進入尿道，從而射出體外。因此盆底肌肉性功能以及性能力當中就顯得尤為重要。比如憋小便或者憋大便的動作，在排尿排便之后，每天可以不定期的進行憋尿、憋便的動作。但是不建議有大便和有尿液的情況下進行，以免長此以往對于排便功能和排尿功能產生影響。而是在排空二便的情況下，無論坐著、站著、運動還是靜止，均可以進行憋尿、憋便此類動作，收縮肛門、收縮陰囊這樣可以鍛煉盆底肌的能力。比如每天早晨運動三十下，中午運動三十下，晚上運動三十下，長此以往可能會對性能力的提高有一定療效。語音時長 1:45”
姚家喜
主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院
2018-12-03 67652次
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怎樣提高性能力首先要加強身體的鍛煉。鍛煉能增強人體的性反應，增加陰部肌肉的協調性。鍛煉能夠加速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維持其勃起的能力是有益的。也可以多吃一些壯陽的食物。比如動物內臟，因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品。
劉喜軍
副主任醫師大同市第三人民醫院
2018-12-21 4506次
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怎么提高性能力病情分析：通過以下方法可提高性能力：一，飲食上適當多進食，提高性能力的食物，比如生蠔，核桃，杏仁，栗子，韭菜等增強性欲，提高性功能。二，適當服用補藥，比如淫羊藿，菟絲子，枸杞，山藥等。三，男性必要時服用萬艾可，金戈，神度等藥物，提高陰莖勃起功能。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：建議提高性能力應避免抽煙喝酒，避免勞累熬夜，避免進食高脂食物。男性避免熱水坐浴。避免長期手淫，避免縱欲過度。
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2020-08-22 3504次
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如何提升性能力性能力的提升是許多人關注的焦點，這不僅關乎個人幸福，也影響家庭和諧。科學的方法能幫助我們有效改善性功能，提升生活質量。以下是一些建議：首先，調整飲食是基礎。適當增加對山藥、韭菜、海參等食物的攝入，它們富含的營養成分有助于增強體質，從而間接提
王建龍
副主任醫師北京醫院
2024-10-18 0次
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如何提高性能力提高性能力的可以通過有規律的性生活、增強體質、改善生活習慣、藥物治療等方面進行調節。1、有規律的性生活：及時學習健康的性知識，性生活不要過度頻繁，規律的進行。2、增強體質：增加體育鍛煉，增強體質，提高自身的活力，促進血液循環，提高人體代謝，身體保持健康的狀態，對于提升性能力都有一定幫助。3、改善生活
孔德波
副主任醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2022-05-17 2487次
