乳酸的形成主要是因為運動中缺少氧氣的參與，而有氧運動會很好的促進乳酸代謝，只要乳酸在有氧運動的條件下，重新參與有氧代謝就可以促進乳酸的代謝。有氧運動是最有效的方法可以提高心肺的功能。
出現了乳酸堆積需要熱身和拉伸運動，熱身有跑步、蹬車，跳繩，可以最大的提高心率，同時拉伸，可以幫助體內的乳酸參與代謝，但是一定要避免拉傷。同時按摩，按摩主要就是為了放松肌肉、減少肌疲勞，熱水澡是因為水的溫度對人體血液循環有幫助，可以加速體內血液的循環，從而減少肌肉的疲憊，幫助乳酸排泄。
肌肉乳酸堆積過多怎么辦
袁玲主治醫師
徐州市第一人民醫院 兒科
2018-07-07 13012次
為你推薦
-
腦脊液過多怎么辦腦脊液過多會引起什么呢，第一個是腦脊液過多，會引起腦積水，它封閉著，腦積水就會壓迫腦子，因而就會頭顱增大，會引起神經功能的障礙。再還有的多就是因為造成了漏，腦脊液多了以后就流出來了，流出體外。所以經常見到的腦脊液鼻漏，也是可能一種，變相的腦脊液量太多了，實際上是一種隱性的腦積水。所以當我們補了漏了以后，腦脊液量就變多，就變成了腦積水，這個時候治療就比較復雜了。
01:08
李小勇
主任醫師北京清華長庚醫院
2019-12-06 3588次
-
羊水過多怎么辦羊水過多，要去尋找它的原因。有一些羊水過多是因為胎兒發育異常引起的；有一些是這個臍帶、胎盤的問題引起的；有一些是雙胎；有一些是因為這個孕婦本身有一些比較特殊的疾病。如何來處理這個羊水過多，取決于這個胎兒有無畸形、胎兒的孕周，以及孕婦的自覺癥狀的程度是否重。如果合并有胎兒畸形的話，就只能選擇引產。如果沒有這些情況，屬于這種特發性的羊水過多的話，我們需要盡量的在保證孕婦和胎兒良好情況下，延長孕周到37周左右，就可以考慮終止妊娠了。如果孕婦合并一些糖尿病，甚至一些其他的疾病的話，就需要協助內科一起來積極的控制和治療患者的原發病灶。
01:21
羅芳
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-08-06 5877次
-
肌肉乳酸堆積過多怎么辦有以下幾種方法：第一、整理活動，整理活動可以消除疲勞促進體力恢復的一種良好的方法，所以劇烈運動之后要進行整理活動，可使心血管系統呼吸系統保持在較高的水平，有利于償還運動時所欠的氧氣。第二、睡眠，是消除疲勞恢復體力的好方式，可以使體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝的過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。第三、溫水浴，訓練后進行溫水浴淋浴，是最簡單易行的消除疲勞的方法，可以促進全身的血液循環，調節血流加強新陳代謝，有利于機體內的營養物質的運輸和疲勞物質的排除。第四、桑拿浴，又名空氣浴是在特制的小木屋里，造成一個非常高溫干燥的環境，可以使肌肉關節組織充血，促進大量的排汗，可以緩解。語音時長 1:39”
袁玲
主治醫師徐州市第一人民醫院
2018-07-24 5888次
-
肌肉乳酸堆積乳酸是運動過程中體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物，由于運動相對過度，超過了有氧運動的強度而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳。氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在肌肉內形成堆積。乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，另一個就是用熱水熏蒸，如桑拿之類也是可以達到加速乳酸排泄的目的。語音時長 1:17”
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-19 11062次
-
大腿乳酸堆積過多怎么辦嚴重嗎病情分析：不嚴重，可以適當進行運動或給大腿進行按摩來緩解癥狀。這種情況只會造成細胞無法順利攝入營養和氧氣，血液循環不暢。只要持續有氧運動就可以加速乳酸的排泄。意見建議：建議患者可以通過適當抻拉身體和對大腿進行按摩而緩解癥狀。平時要避免做過于激烈的運動。必要時可以對局部進行按摩熱敷，放松肌肉。
石建民
副主任醫師聊城市人民醫院
2020-04-10 5403次
-
腹部乳酸堆積怎么辦病情分析：腹部乳酸堆積的病人在臨床上是可以通過按摩的方式來進行治療的，能夠有效的促進乳酸堆積部位的血液循環。另外推拿或者熱敷的效果也不錯，病人都可以嘗試一下。意見建議：建議患者在日常的生活中可以做一些拉伸運動來促進乳酸的代謝，另外多食用一些富含維生素的食物，效果也是非常不錯的。
陳建富
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-05-19 1602次
-
肌肉乳酸堆積過多怎么辦有以下幾種方法：第一、整理活動，整理活動可以消除疲勞促進體力恢復的一種良好的方法，所以劇烈運動之后要進行整理活動，可使心血管系統呼吸系統保持在較高的水平，有利于償還運動時所欠的氧氣。第二、睡眠，是消除疲勞恢復體力的好方式，可以使體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝的過程則相對較高，有利于體內能量的蓄
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-01-21 989次
-
運動后乳酸堆積怎么辦建議做到以下幾點：1，運動完之后要盡快牽拉，要充分的牽拉，尤其是臀肌及腿部大肌群。2，冷熱交替浴，冷水熱水各沖一分鐘，四到六次就可以了。3，運動完的第二天，進行三十分鐘的排酸跑，但是一定要跑得慢。4，期間多喝水，加快代謝,。5，量力而行，循序漸進，根據自身的情況控制運動量，既達到鍛煉的目的，又一步一
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 1619次
