建議做到以下幾點：
1，運動完之后要盡快牽拉，要充分的牽拉，尤其是臀肌及腿部大肌群。
2，冷熱交替浴，冷水熱水各沖一分鐘，四到六次就可以了。
3，運動完的第二天，進行三十分鐘的排酸跑，但是一定要跑得慢。
4，期間多喝水，加快代謝,。
5，量力而行，循序漸進，根據自身的情況控制運動量，既達到鍛煉的目的，又一步一步的提高乳酸的瘀滯。這樣子，就可以達到內乳酸的作用。
運動后乳酸堆積怎么辦
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2022-05-257940次
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王德峰
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張勇
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2019-08-14 2277次
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白艷輝
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2018-08-05 17583次
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運動后乳酸堆積怎么辦建議做到以下幾點：1，運動完之后要盡快牽拉，要充分的牽拉，尤其是臀肌及腿部大肌群。2，冷熱交替浴，冷水熱水各沖一分鐘，四到六次就可以了。3，運動完的第二天，進行三十分鐘的排酸跑，但是一定要跑得慢。4，期間多喝水，加快代謝,。5，量力而行，循序漸進，根據自身的情況控制運動量，既達到鍛煉的目的，又一步一步的提高乳酸的瘀滯。這樣子，就可以達到內乳酸的作用。語音時長 1:10”
袁玲
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2018-07-25 23877次
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陳建富
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-05-19 1402次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-05-06 7103次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-17 4164次
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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