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晚上容易醒是怎么回事

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醫生主講實錄

在睡覺前半個小時到一個小時之間,不要思考問題或者是看書,不要看過于緊張的電視或電影,避免服用興奮飲料如咖啡,濃茶等,不要吸煙,要有適當的體力活動,選擇散步或做體操等,適當的放松,避免緊張的腦力活動,也可以吃一些食物來預防失眠的癥狀,可以喝牛奶,吃蘋果香蕉梨,可以吃一些小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等來預防。

另外建議口服七葉神安片,腦靈素等試試,不要輕易使用催眠鎮靜的藥物,因為它晨起后有困倦感,容易上癮,停藥后反彈副作用比較大。

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