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走路可以減小腿嗎

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醫生主講實錄

對于減小腿上的脂肪或者肌肉,走路都是可以有一定效果的,但是要注意走路的方式。如果走路的姿勢不對,腿部肌肉自然就會有相應的變化。正確的走路姿勢是首先身體軀干核心發力,腿部打直。正確的走路姿勢之前保持正確的站姿,抬頭、挺胸、收腹、軀干的核心肌群、腰部、臀部進行發力,從而帶動大腿部,進而帶動小腿動起來。

通過這樣的站立練習,然后再進行正確的走路姿勢練習,重心在腳中間,腿部受力均勻。不管是穿運動鞋還是穿高跟鞋,都是要把重心放在腳中間的,也就是足弓的位置。落腳要輕盈,腳跟先著地,觸地位置迅速經過腳中間到達腳趾。

通過以上的走路姿勢的練習,可以達到正確的走路姿勢。通過正確的走路,可以減掉小腿上的肌肉。

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