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月子期間怎么瘦身

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月子期間因?yàn)閯倓偖a(chǎn)后,身體比較虛弱,不能采取過(guò)激的瘦身方法,應(yīng)該控制飲食、低糖低鹽低脂飲食,少食多餐,不要吃過(guò)于油膩辛辣刺激的食物,適當(dāng)?shù)碾x床活動(dòng),可以做最簡(jiǎn)單的健身操,通過(guò)輕低熱量的體操運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到健身的目的,多喝湯湯水水,讓寶寶勤吸奶,有利于乳汁的分泌。高蛋白低脂飲食能保證乳汁的營(yíng)養(yǎng),而且也不至于要身體太發(fā)胖,這樣控制飲食之后再加上健身操,月子期間就會(huì)達(dá)到瘦身的目的。

瘦身是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,不要在乎一兩天體重的變化,要長(zhǎng)期持久的堅(jiān)持,注意休息,注意保暖,避免熬夜,避免著急上火,多喝溫水,多吃新鮮的蔬菜和水果,如果隨時(shí)出現(xiàn)腹痛、陰道流血的情況,隨時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查。

以上內(nèi)容僅供參考

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