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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2674次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過(guò)比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2019-02-26 24432次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以減脂肪肝
  脂肪肝的病人可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法，一般來(lái)說(shuō)首選進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步，騎車(chē)，游泳等等，當(dāng)然一定要根據(jù)個(gè)人身體狀況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和合適的運(yùn)動(dòng)量。首先運(yùn)動(dòng)起來(lái)就比完全不運(yùn)動(dòng)更好，然后才是選擇更好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，脂肪肝病人不能依靠單單的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法，同時(shí)要適當(dāng)?shù)南拗骑嬍晨偭浚{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要過(guò)度的勞累，同時(shí)不能飲酒，要注意定期的復(fù)查隨訪，復(fù)查肝功能，肝臟彩超，甲胎蛋白，血糖，血脂，根據(jù)具體的情況來(lái)積極的調(diào)整治療方案。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-08-12 3076次

• 脂肪肝適合哪些運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝是目前常見(jiàn)的代謝性疾病，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍，尤其是針對(duì)肥胖型脂肪肝，控制體重指數(shù)，可以大大的降低血脂，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是輕度脂肪肝患者，可以選擇以下運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步，散步，游泳，打乒乓球，打籃球，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞都可以，最好是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且每次運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，最好控制在1個(gè)小時(shí)左右，也不宜過(guò)度的勞累，反而會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。單純的運(yùn)動(dòng)還不夠，還要通過(guò)改變生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)來(lái)控制，做到低脂飲食，盡量不要吃含脂肪內(nèi)過(guò)高的食物，多喝水促進(jìn)脂肪代謝。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2019-12-18 3312次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以減脂肪肝
  病情分析：跑步，跳舞，打球，游泳，瑜伽，打太極拳這些運(yùn)動(dòng)都可以改善脂肪肝，運(yùn)動(dòng)可以消耗機(jī)體的能量，控制體重，改善血脂的水平，改善肝臟的血脂代謝，從而改善脂肪肝。意見(jiàn)建議：脂肪肝的患者還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃肥肉，油條，奶油，奶酪，動(dòng)物內(nèi)臟，豬腳，豬皮，雞皮等，不要喝酒，規(guī)范的就診檢查。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-06-17 1103次

• 做哪些運(yùn)動(dòng)減輕脂肪肝
  病情分析：在平常的生活中可以進(jìn)行游泳、快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳繩等運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕脂肪肝。在臨床上，缺乏體育運(yùn)動(dòng)、肥胖是引起脂肪肝的常見(jiàn)原因，所以要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：建議在生活中要保證充足的休息，飲食要清淡，不要進(jìn)食一些油膩的食物，比如肥肉、油炸食品等。一定要忌煙忌酒。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-23 1004次

• 脂肪肝做哪些運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，主要有慢跑、騎自行車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)有利于消耗體內(nèi)的糖分，脂肪，促進(jìn)脂肪肝的好轉(zhuǎn)，同時(shí)可以改善心肺功能，但是一定要注意循序漸進(jìn)，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，不可追求效果短時(shí)間的劇烈的大量的運(yùn)動(dòng)，有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身。治療脂肪肝的方法
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 333次

• 做哪些運(yùn)動(dòng)減輕脂肪肝
  要減輕脂肪肝需要注意進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)，最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎車(chē)游泳等等。一方面可以消耗身體過(guò)多的熱量，另一方面可以鍛煉心肺功能，所以是比較適合用來(lái)治療脂肪肝的手段。但是一定要注意講究方式方法，要注意循序漸進(jìn)，持之以恒。同時(shí)要注意兼顧個(gè)人的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和合適的運(yùn)動(dòng)量。另外一定要注
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 206次