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怎樣緩解緊張焦慮

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醫生主講實錄

緊張焦慮現在在很多人身上都可能會出現,比如有一些是因為工作,情緒緊張,焦慮會引起睡眠質量,影響休息。假如說我們自己也知道出現緊張,焦慮的情緒,首先需要進行自身的情緒的調節,然后進行一個轉移注意力,比如可以做做運動,做做家務,轉移自己對我們緊張焦慮的情緒過度關注這種表現。

還有一些患者假如說,通過這種認知行為的療法得不到改善,我們就需要服用一些調節情緒方面的藥物,用一些抗緊張抗焦慮的藥物,然后患者這些狀況可能就會得到一個明顯的改善。

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