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我一直失眠怎么辦

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醫生主講實錄

長期失眠的患者是與日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、心情不好、心事過多有很大的關系。這種情況是屬于神經功能紊亂,可以服用安神補腦液、谷維素來調節神經功能紊亂。同時患者在日常的生活里也要少吃辛辣、刺激性的食物,戒煙、戒酒,這樣是可以改善睡眠質量的。

患者在日常的生活里也要保持一個樂觀的心情和心態,同時患者最好的日常的生活里多做一些戶外體育運動,比如跑步、登山、游泳、跳舞、踢足球、打籃球,這樣都是可以提高睡眠質量的。最好在睡眠之前少喝興奮飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里要保持有一個良好的生活規律和飲食習慣,這樣都是可以有效改善睡眠質量。

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