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妙手醫生精選

比目魚肌疼痛的預防

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醫生主講實錄

比目魚肌是小腿的后側,它是在腓腸肌的伸面,這個一般就是在長期不運動后,或者是運動前沒有熱身,導致肌肉的拉傷和大量的乳酸沉積,導致肌肉的疼痛。一般來說,你要預防就是肯定是:第一個,在運動前有足夠的熱身,而且長期不運動,不要一下子參加太劇烈的運動,要循序漸進。

另外一個,在疼痛之后,你可以做一些適當的放松,做一些理療、針灸或者是新手法按摩,也可以用一些消炎鎮痛藥或者擦一些藥酒,這些都可以,然后能夠很好的緩解疼痛。如果效果不好還可以加用一些消炎鎮痛藥,比如塞來昔布或者是傷痛筋骨片中成藥的都可以。

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