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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)關(guān)節(jié)的損傷常見于不良的運(yùn)動(dòng)的方式以及工作的方式,導(dǎo)致的關(guān)節(jié)的長(zhǎng)期磨損,引起的軟骨的損傷以及半月板、韌帶等的損傷,所以保護(hù)關(guān)節(jié)就需要保持一個(gè)良好的鍛煉的方式和習(xí)慣。

快走是一種良好的鍛煉方式,但是快走需要有一定的限度,比如說快走的頻率建議兩只腳不能同時(shí)離地為宜,如果同時(shí)離地騰空就會(huì)有點(diǎn)小跑的形式,對(duì)關(guān)節(jié)的損傷就比較大。同時(shí)也不建議快走的時(shí)間和步數(shù)太長(zhǎng),一般以1萬步為限,建議不要超過1萬步,同時(shí)有的標(biāo)準(zhǔn)建議在6000步比較合適。

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