在平時如果進(jìn)行科學(xué)、專業(yè)的瑜伽鍛煉，對膝關(guān)節(jié)是沒有明顯損傷的。但是，在進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動時，比如深蹲、劇烈的跑步、進(jìn)行急轉(zhuǎn)、急停等體育活動，對于膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生比較大的損傷的可能。在平時，除了急性外傷因素的情況下，一些慢性損傷的因素，比如反復(fù)、輕微的扭傷，運(yùn)動損傷，包括跑步時急轉(zhuǎn)、急停，劇烈的奔跑、跳躍，都會引起膝關(guān)節(jié)損傷的情況。
往往膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)酸脹、疼痛、腫脹，活動時絞鎖感、彈響感，甚至出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)活動受限等癥狀。如果出現(xiàn)了相應(yīng)的癥狀以后，建議避免劇烈的體育運(yùn)動，避免深蹲、爬樓梯、過度負(fù)重等繼續(xù)加重膝關(guān)節(jié)損傷的動作。
平時要在休息狀態(tài)下，多做下肢的股四頭肌伸縮動作鍛煉，來起到加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶以及肌肉、肌腱力量鍛煉的作用，包括可以進(jìn)行科學(xué)、專業(yè)的瑜伽鍛煉，可以起到韌帶拉伸的作用。
同時，建議前往正規(guī)醫(yī)院的關(guān)節(jié)科門診就診檢查，通過專科醫(yī)生的病史詢問、體格檢查，以及必要時完善膝關(guān)節(jié)X光片、磁共振等檢查，來明確膝關(guān)節(jié)損傷的具體病因和病情程度，以便于采取針對性的治療。
