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睡覺不好該怎么辦

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醫生主講實錄

如果平時睡覺不好,這個時候應該在作息時間上要注意調理一下,可以服用一些健腦安神的藥物來進行治療,同時還應該要注意適量的進行戶外活動,鍛煉身體,增強體質。

可以聽聽音樂,在睡覺之前聽一些舒緩的催眠曲,來緩解一天當中緊張或者是復雜的心情,保持一個心情放松的狀態。在一天當中也應該要注意,喝有助于提神的飲料,不要喝濃茶、咖啡等,這些飲料盡量不要喝,避免刺激大腦,使大腦處于一個興奮的狀態,沒有困意,這樣會更容易導致睡覺不好,或者是失眠的癥狀。

平時還應該要適量的做一些舒緩的有氧運動,比如瑜伽,或者是慢跑等增加疲勞感,促進身體新陳代謝,然后幫助睡眠。

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