要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在經(jīng)歷了急性應(yīng)激性事件后，可以出現(xiàn)一過(guò)性的失眠，情緒上的興奮、焦慮、神經(jīng)緊張，失眠就會(huì)出現(xiàn)。隨著事件的過(guò)去，失眠也會(huì)好轉(zhuǎn)，這樣就應(yīng)該放松心情，使自己的心情平和，身體放松才能入睡。
另外就是生理性的因素，比如隨著年齡的增大出現(xiàn)更年期的癥狀，心煩意亂，還有就是過(guò)度疲勞、過(guò)饑和過(guò)飽，這樣就應(yīng)該調(diào)解，避免肌體過(guò)度勞累、過(guò)饑或過(guò)飽。
如果是環(huán)境的因素，比如說(shuō)室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)，噪音過(guò)大，過(guò)冷和過(guò)熱，我們可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的光線，避免強(qiáng)光，避免噪音過(guò)大，避免室內(nèi)溫度過(guò)冷或過(guò)熱，這樣才能睡得舒適。
另外，就是生活習(xí)慣性的因素，比如倒時(shí)差、倒班都可以引起失眠，如果是這樣的因素，我們應(yīng)該避免倒時(shí)差和倒班。必要的話可以換一份工作來(lái)滿足機(jī)體的生存質(zhì)量。
另外還有一個(gè)常見的因素，就是藥物因素，如果是攝入咖啡因、氨茶堿過(guò)多，可以減少或停止這類藥物的攝入。
