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• 什么是睡眠癲癇

  睡眠癲癇其實指的是癲癇在睡眠中發作，是癲癇發作的一種類型，主要的特點是患者在夜間睡眠中可能會出現抽搐，也就是在睡著突然出現全身強直、陣攣，也可能會出現過度運動，突然出現大喊大叫，伴有肢體的快速運動，甚至有些患者可能會出現攻擊性行為。額葉癲癇經常的出現夜間發作，有些遺傳因素導致的也可能主要的表現為夜間癲癇發作。所以一定要去醫院去診治到底是屬于哪種類型的癲癇，同時在生活中也要避免誘發因素，不要熬夜。

  

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  徐欣 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-08-24 4971次

• 深度睡眠時間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴重不足，往往病人會出現記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現象，可以改善睡眠質量，提高生活質量。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-31 5596次

• 睡眠衛生教育的基本原則
  睡眠衛生教育指南的基本原則首先我們知道，睡眠只要睡到第二天恢復精力就可以，限制在床上的時間能夠幫助整合和加深睡眠，另外就是每天同一時刻起床一周七天都是如此，能夠建立一個穩定的生物鐘，另外就是規律的鍛煉，制定一個鍛煉時刻表，但是不要在睡前三個小時進行體育鍛煉，能夠幫助解決入睡困難，加深睡眠。另外就是確保臥室舒適和不受光線聲音的干擾，然后確保臥室的溫度適宜，規律的進餐不要空腹上床，饑餓可以影響到睡眠，睡前進食少量的零食也能夠幫助睡眠，另外就是夜間避免過度的用飲料還有咖啡因的攝入以及酒精攝入，吸煙也可以影響到睡眠。然后就是不要把一些問題帶到床上去思考，也不要強迫自己入睡，鬧鐘放到床下或者是放到別的地方不要去看他，然后避免白天打盹。
  語音時長 1:39”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-07-18 1300次

• 什么是睡眠衛生不良性失眠？
  ?睡眠衛生不良是指由于各種可能誘發睡眠困難的日常生活與行為習慣所導致的睡眠障礙，精神狀態檢查并無精神病理學異常，同時也不存在明顯的軀體疾病因素。睡眠衛生不良亦稱為不良睡眠習慣、不規律睡眠習慣和睡眠衛生陋習等。睡眠衛生不良多見于成年人，主要表現為入睡困難、睡眠中容易覺醒和早醒等，白天出現睡眠不足的癥狀，許多患者睡眠維持困難、覺醒次數增多可能為突出癥狀。睡眠衛生不良治療的主要方法是建立和保持良好的睡眠衛生習慣，學習睡眠衛生知識，去除不良的生活習慣，建立和保持良好的睡眠衛生習慣，是治療本病的關鍵。此外，戒除過量飲酒、咖啡及抽煙等不良習慣，注意臥室的溫度、光線和聲音，在入睡前培養平穩松弛的心態也非常重要。如果上述方法治療效果不佳，可根據患者睡眠障礙的特點給予藥物治療，并輔助心理治療。
  語音時長 1:50”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-21 2414次

• 什么是深度睡眠
  病情分析：深度睡眠一般指的是慢波睡眠的3~4期。人的睡眠時相根據眼球是否轉動以及腦電圖波形變化，分為慢波睡眠和快波睡眠。前者又分為1~4期，其中1~2期是淺睡眠，3~4期為深睡眠，深睡眠時腦電波頻率最慢，肌張力極低，該期睡眠對于精神的恢復，記憶力的鞏固均有明顯作用。意見建議：睡眠對于人的身體健康尤為重要，睡眠障礙可誘發多種疾病。因此需保證每日的睡眠時長和睡眠質量，避免熬夜，定時上床睡覺，睡前不宜吃的過飽，不宜進行劇烈體育運動，避免在睡前飲酒、喝咖啡。如有睡眠障礙，請及時就診神經內科，明確病因，對因治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-08-10 3407次

• 什么是睡眠癲癇
  病情分析：睡眠癲癇就是在睡覺過程中發生癲癇發作。睡眠中發生癲癇的時候，可考慮使用丙戊酸鈉或卡馬西平等進行治療，若效果不佳，可考慮采用外科手術治療，將癲癇病灶切除。意見建議：平時注意生活習慣，比如不能飲酒、喝濃茶、咖啡，不能吃巧克力，避免能夠引起興奮性增高的食物，要減少看刺激和驚險的電視節目，避免在黑暗的房間看電視、手機或者電影。
  吳娜 副主任醫師吉林市人民醫院

  2020-10-23 1001次

• 科學的睡眠衛生都包括什么？
  ?1，定時休息，準時上床，準時起床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床，周末和休息日也應如此。2，保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助于快速入睡，氣溫以18~20℃最佳，干燥天氣地板應灑水。床鋪應該舒適、干凈、柔軟適中，臥室安靜、光線與溫度適當。3，堅持睡前的習慣性
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 61次

• 什么是精神衛生？
  精神衛生又稱心理衛生，它的概念和內容有狹義和廣義之分。狹義的精神衛生是指精神疾病的預防。一般包括：一級預防，針對疾病的原因采取措施，以防止精神疾病的發生。二級預防，指早期發現，早期治療，建立精神疾病防治網。三級預防，指已患病者的康復工作，盡量減少因病所致的精神衰退和能力喪失。廣義的精神衛生，則為保障
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 342次