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晚上吃什么減肥又飽腹

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醫生主講實錄

如果想要減肥的話,晚上可以適當的吃一些粗糧,比如像一些紅薯、土豆、山藥等都是可以的,這些食物富含有豐富的纖維素,熱量含量低,而且還具有飽腹感。

建議大家晚上盡量不要吃主食,可以青菜為主,青菜可以多吃一些,比如可以適當的吃菠菜,或者是小白菜、西蘭花、西紅柿、豆芽等都是可以的,只要稍微的減少調料,都是非常好的,注意不要放太多油。

也可以適當的吃些雞蛋,吃雞蛋也能夠滿足減肥,而且又有飽腹的感覺,建議大家可以少吃一點,不要一次性吃太多。同時吃完飯之后一個小時適當的進行戶外活動,鍛煉身體,增強體質,提高自身抵抗力,也可以適當的吃一些蘋果、梨、西柚等,這些水果當中富含的糖是非常少的,而且還能夠幫助減肥。

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