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經(jīng)常夜里兩三點(diǎn)起來失眠怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果患者經(jīng)常在夜間醒來,并且醒來之后出現(xiàn)入睡困難,建議要采取如下的方法:

第一,要評(píng)估有沒有明顯的焦慮抑郁的心理,或者是最近考慮事情非常多,有這些心理因素,患者是非常容易出現(xiàn)早醒,并且醒后入睡是非常困難的,建議一定要注意放松心情,可以找心理醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)的溝通。

第二,建議這種患者平時(shí)在白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,特別是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于改善早醒有著重要的作用。

第三,對(duì)于這種患者來講,必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下,服用一些長效的催眠類藥物,比如長效的苯二氮?類制劑,對(duì)早醒入睡困難都是有明顯幫助的。

以上內(nèi)容僅供參考

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