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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見(jiàn)給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6177次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動(dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見(jiàn)就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見(jiàn)的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過(guò)度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說(shuō)大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問(wèn)題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問(wèn)題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10453次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  首先是避免膝關(guān)節(jié)部位的外傷，特別是避免直接的外力作用于膝關(guān)節(jié)和避免在日常生活中防止摔倒，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)急性損傷的情況。再就是避免慢性的膝關(guān)節(jié)勞損所引起的損傷，這種情況在平時(shí)的跑跳活動(dòng)中一定要先熱好身，給膝關(guān)節(jié)部位的韌帶關(guān)節(jié)囊和半月板，有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，在開(kāi)始劇烈的跑跳活動(dòng)，再就是避免膝關(guān)節(jié)處于半屈曲味的過(guò)度負(fù)重，這種情況很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位的組織承受過(guò)度的壓力從而引起膝關(guān)節(jié)損傷。再就是在日常的活動(dòng)中避免膝關(guān)節(jié)部位旋轉(zhuǎn)的扭傷，特別是在日常工作中避免小腿未固定上身行旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)，以免導(dǎo)致半月板的損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-06 1761次

• 膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防
  膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防，首先平時(shí)的日常生活和運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，盡量避免一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是過(guò)于勞累的活動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷的避免比較有效。另外常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷的原因，除了一些劇烈運(yùn)動(dòng)引起的膝關(guān)節(jié)損傷，還有比如外傷的情況，例如摔傷，磕碰傷都可能造成膝關(guān)節(jié)部位損傷。如果患者已經(jīng)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷的情況，要及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查，然后采取對(duì)癥的治療辦法，膝關(guān)節(jié)的損傷是比較常見(jiàn)的一種損傷情況，尤其是在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)比較多，建議在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行充分的熱身，另外在激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以佩戴一些護(hù)具保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-06 858次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷一般都是在運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)。預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，首先應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前做充分的熱身，做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉、韌帶都達(dá)到準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，不要一上來(lái)就產(chǎn)生高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，容易導(dǎo)致肌肉、韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷。首先要先熱身，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，做韌帶的拉伸、膝關(guān)節(jié)的屈伸，把周圍的肌肉、韌帶都拉一拉、抻一抻，達(dá)到一定的活動(dòng)度，讓它達(dá)到一定的適應(yīng)的狀態(tài)，然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)的損傷。另外在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要避免一些過(guò)度的動(dòng)作，避免一些撞擊、摔倒發(fā)生損傷。還有一個(gè)預(yù)防是在運(yùn)動(dòng)的晚期，在快要運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候，肌肉非常疲勞的時(shí)候一定要適可而止，不要過(guò)度地去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榈郊∪饬α科７蛘邿o(wú)力的時(shí)候，再去運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致膝蓋的不穩(wěn)定，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。所以在運(yùn)動(dòng)的之前、之中，運(yùn)動(dòng)之后都要避免膝關(guān)節(jié)損傷。另外在運(yùn)動(dòng)后，在休息的時(shí)候不要馬上完全靜止下來(lái)，也需要肌肉和韌帶的恢復(fù)的階段，做一個(gè)放松的活動(dòng)，讓膝蓋的韌帶肌肉慢慢的恢復(fù)正常的狀態(tài)，慢慢地降下來(lái)活動(dòng)度，這是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一些方法。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-24 801次

• 怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：要預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷首先需要盡可能避免進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)。其次在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。最后在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，盡可能避免做一些自己不熟悉的體育運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：膝關(guān)節(jié)損傷后建議患者應(yīng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查來(lái)明確膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度。如果關(guān)節(jié)軟骨、半月板損傷嚴(yán)重或韌帶出現(xiàn)大部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔眩@時(shí)則建議進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療來(lái)修復(fù)損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-01-22 1802次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要避免過(guò)度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 健走如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  目前健走是一種比較流行的鍛煉方式，因?yàn)檫@種鍛煉可以持續(xù)地做到有氧的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥是非常好的一種鍛煉，但是這種鍛煉也比較容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷，均對(duì)預(yù)防的措施，建議做到以下幾點(diǎn)：在健走之前要做好充分的熱身，比如，要先短距離的行走，然后做一下膝關(guān)節(jié)周圍的拉伸鍛煉。要佩戴好相應(yīng)的模具，比如一些彈力繃帶或者是
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 84次