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做哪些運動可以緩解腰肌勞損

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醫生主講實錄

如果病人出現了腰肌勞損的情況,在臥床期間可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉,以及行平板支撐和飛燕的活動,來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。在下地活動時可以行倒走,以及吊單杠的活動,或者是有時間行游泳的運動,來加強腰背部肌肉的力量,從而增強腰背部肌肉力量的耐受性,對于腰肌勞損癥狀的減輕,以及防止腰肌勞損癥狀的復發,都有很好的幫助作用。

并且在出現腰肌勞損以后,平時一定要避免長時間彎腰的活動,在坐著時一定要多注意坐姿,并且也要多注意保暖,避免受涼,以免導致腰肌勞損癥狀加重。

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