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做哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解腰肌勞損

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況,在臥床期間可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉,以及行平板支撐和飛燕的活動(dòng),來加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉。在下地活動(dòng)時(shí)可以行倒走,以及吊單杠的活動(dòng),或者是有時(shí)間行游泳的運(yùn)動(dòng),來加強(qiáng)腰背部肌肉的力量,從而增強(qiáng)腰背部肌肉力量的耐受性,對(duì)于腰肌勞損癥狀的減輕,以及防止腰肌勞損癥狀的復(fù)發(fā),都有很好的幫助作用。

并且在出現(xiàn)腰肌勞損以后,平時(shí)一定要避免長時(shí)間彎腰的活動(dòng),在坐著時(shí)一定要多注意坐姿,并且也要多注意保暖,避免受涼,以免導(dǎo)致腰肌勞損癥狀加重。

以上內(nèi)容僅供參考

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