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醫(yī)生主講實錄

在日常生活當中,預防失眠效果還是比較好的,首先盡量不要喝一些濃茶,或者是濃咖啡之類的飲料,會加重失眠的現(xiàn)象,或者是誘發(fā)失眠的出現(xiàn)。平時的飲食要簡單、清淡、容易消化一些,在睡覺之前不可以吃一些東西,尤其是不能進食油膩、辛辣的食物,刺激性比較強的食物也是不可以吃的。

在晚上睡覺之前,可以喝一杯熱熱的純牛奶,含有豐富的色氨酸,對于調(diào)整睡眠,緩解失眠幫助是比較大的,而且可以給人體補充足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),有利于身體的健康。

再來白天的時候,適當?shù)淖鲆恍┯醒醯倪\動,對于改善失眠,效果也是比較好的,而且可以幫助增強身體的抵抗力,避免感冒的情況出現(xiàn)。

以上的方法僅供參考,具體的檢查和治療措施,應該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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