成人脊柱側彎自我矯正方法一般可以進行按摩，做瑜伽或者是進行拉單杠，都會取得比較好的效果。成人出現了脊柱側彎有的可以自我矯正，有的是不能自我矯正，主要是根據脊柱側彎它的性質進行區別。
如果是出現了非結構性脊柱側彎，患者可以自我進行矯正，首先對患者的病因進行處理，比如患者出現了腰椎間盤突出?；颊叩募怪鶗霈F側彎這種情況主要是把患者的腰椎間盤突出的病因治療好，患者的脊柱側彎就能夠得到矯正。
如果是出現了結構性脊柱側彎，患者出現了椎體的旋轉，這種情況不能進行自我的矯正，要手術治療。
成人脊柱側彎自我矯正有什么方法
張先燎主治醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2019-12-06 4088次
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醫生主講實錄
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側彎自己鍛煉，網上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側彎就不容易進展或者加重。
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王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 235351次
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎如何進行自我矯正，當我們發現自己脊柱側彎甚至會出現癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進行牽拉，那么脊柱凹進去的那一部分肌肉，我們應該進行鍛煉，從而我們去明確我們日常的一個側屈的一個方向，就是側屈訓練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側踝關節，盡量的貼著墻壁來進行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習，最好是指導下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側屈練習。
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陳俊琦
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-09-14 44449次
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成人脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎者平時加強身體鍛煉，養成良好的坐姿，寫字時頭部不要過于前傾，不歪頭，脊柱要挺直，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，保持身體平穩而又不易產生疲勞的體位。低頭學習20分鐘抬頭仰視2-3分鐘，低頭學習30-40分鐘起來走一走，做些左右搖身的動作，頭部要適當向前向后活動。少年期脊柱側彎發展較快需加緊矯治，發育后畸形仍有發展可能，較明顯的結構性脊柱側彎在成人期仍有發展可能，不能忽視。脊柱側彎者平時可以做一些矯正體操，矯正體操需長期堅持進行，要求動作正確，態度認真，并適當配合呼吸運動。語音時長 01:25”
欒兆新
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-12-06 3316次
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成人脊柱側彎自我矯正法患者出現了脊柱側彎，特別是成人脊柱側彎，一般要及時的進行診斷和處理，首先，患者可以進行拉單杠，這樣有利于患者重力作用，使側彎得到糾正，患者還可以進行一些體育運動，特別是進行瑜伽，但是練的時候不能太劇烈，主要是針對患者脊柱側彎他的角度不是很大，會進行自我的矯正。一般要定期的進行復查，比如每半年要復查全脊柱X線片，如果是患者在一年內脊柱它的偏離角度大于5度，這個時候一般建議患者要進行手術治療，自我的矯正方法是沒有效果的，所以要定期的進行復查。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-21 2514次
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脊柱側彎怎么自我矯正病情分析：脊柱側彎患者可以通過鍛煉的方法進行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時位于肩測停止，重復多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢。意見建議：患者出現脊柱側彎后，應及時到醫院就診，可通過ct檢查等明確實際的測算程度，并根據嚴重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過手術進行治療。
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2020-02-02 2102次
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張引鋒
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-23 4102次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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