對于頸型頸椎病的患者，主要是出現頸肩，背部酸脹、疼痛的情況，而這種情況多是由于頸肩背部肌肉、筋膜痙攣導致的。
所以在出現這種情況以后，可以加強頸肩背部肌肉力量鍛煉來穩定頸椎的結構，防止頸型頸椎病的復發，比如說在臥床期間可以行后弓腰，五點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉。
并且平時可以多打打羽毛球，乒乓球，多行游泳的活動來加強肌肉的力量，從而就能夠穩定頸椎的結構，增加頸部的力量，并且能夠減輕頸部椎體的受力，對于頸型頸椎病的恢復和防止復發有很好的幫助。
頸型頸椎病鍛煉方法
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-08-19 2333次
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頸肩肌肉鍛煉治頸椎病嗎當我們出現了頸椎病癥狀的時候，大家通常會進行一些肩部，和頸部的肌肉鍛煉，實際上這樣的鍛煉方法，對于緩解頸椎病的癥狀是非常有效果的。大家知道頸椎病的發生，除了頸椎骨質增生、脊髓的壓迫、神經根的狹窄等等以外，還有軟組織的問題。比如說很多頸椎病的患者，不一定是出現了脊髓和骨質的變化，大多數的患者都是由于頸部肌肉、肩部肌肉的痙攣，而出現的疼痛，因此在這個時候，頸部和肩部的鍛煉，能夠有效的緩解頸椎病的癥狀。
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劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-13 2967次
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-12 5217次
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頸型頸椎病的鍛煉方法對于頸型頸椎病的鍛煉方法，主要還是以加強頸部肌肉力量的鍛煉，來緩解病人頸椎病的疼痛癥狀，臨床上比如可以做米字操或者是十字操，再者是可以進行游泳，放風箏，打羽毛球，這就是頸型頸椎病的鍛煉方法。除了鍛煉以外，要想緩解頸椎病，還需要注意休息保護，這非常關鍵，盡量少低頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下頸椎，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，并配合一些理療的辦法，比如針灸，推拿，牽引，按摩，烤電等治療，更有利于病人頸椎病癥狀的改善。語音時長 01:27”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-05-05 3125次
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頸型頸椎病治療方法一般多數的頸型頸椎病的病人，還是可以選擇積極的進行保守治療。一般治療方法，首先需要囑咐病人以休息為主，這非常關鍵，活動太多太劇烈會加重病人癥狀，并且不利于恢復。盡量少低頭，多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態。千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下頸椎，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果病人對膏藥不過敏的話，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服非甾體消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物治療就可以的。但是這些藥物都有一個缺點，有一點刺激胃，盡量飯后吃，保護一下胃就可以。另外對于頸型頸椎病，還可以配合一些理療的辦法，比如針灸、推拿、牽引、按摩等治療。語音時長 01:37”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-30 3177次
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頸椎病鍛煉方法頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
徐偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-30 8201次
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頸型頸椎病怎樣治療方法病情分析：頸型頸椎病主要是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的。尤其是長時間的低頭，長時間對著電腦手機，都會導致頸型頸椎病的發生。意見建議：對于這種疾病，首先要積極的端正頸部姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，局部熱敷，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，口服消炎鎮痛藥物以及緩解肌肉痙攣的藥物進行處理。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-10-16 1305次
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頸型頸椎病的鍛煉方法對于頸型頸椎病的鍛煉方法，主要還是以加強頸部肌肉力量的鍛煉，來緩解病人頸椎病的疼痛癥狀，臨床上比如可以做米字操或者是十字操，再者是可以進行游泳，放風箏，打羽毛球，這就是頸型頸椎病的鍛煉方法。除了鍛煉以外，要想緩解頸椎病，還需要注意休息保護，這非常關鍵，盡量少低頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 133次
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頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 2766次
