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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運(yùn)動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運(yùn)動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 3995次

• 高血壓患者可以吃花生嗎？

  高血壓患者可以吃花生。高血壓患者要特別注重生活方式調(diào)理，生活方式就包括飲食和運(yùn)動。飲食建議要盡量清淡一些，少吃高鹽、高脂的食物，花生含有對人體有益的脂肪酸、氨基酸、維生素等等，高血壓的患者是可以吃的。但是花生不能多吃，如果當(dāng)零食，天天攝入比較多，慢慢血脂就會高上來，血脂高了以后就容易沉積在血管壁，導(dǎo)致動脈粥樣硬化、斑塊形成，所以對高血壓的患者來說是可以吃花生的。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 25564次

• 高血壓患者可以晨跑嗎
  高血壓的患者，只要血壓控制比較好可以進(jìn)行晨跑鍛煉。高血壓是一種常見病，它是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。為了預(yù)防高血壓的進(jìn)一步加重或者積極治療高血壓，都可以進(jìn)行體育鍛煉，包括晨跑，也是一種不錯的鍛煉方式。只要在血壓控制比較穩(wěn)定的情況下，都可以進(jìn)行晨跑鍛煉，對于高血壓的預(yù)防和治療是非常有幫助的。當(dāng)然如果患者的血壓出現(xiàn)了劇烈的波動，特別是近期血壓比較高，在這種情況下可以暫時停止晨跑鍛煉，先使用長效的降壓藥進(jìn)行控制，等血壓穩(wěn)定以后再恢復(fù)晨跑鍛煉，這樣比較安全。
  語音時長 01:13”
  劉祥禮 主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-05-18 1531次

• 高血壓可以晨跑嗎
  高血壓患者可以適當(dāng)?shù)某颗艿?，但是前提必須是血壓控制得比較平穩(wěn)，像跑步的時候心率會增加，血流速度明顯的加快，心臟每次收縮泵出的血量也有所增加，像比較平實(shí)血壓自然的會升高，雖然這樣的血壓升高是正?，F(xiàn)象，也是暫時的，并且運(yùn)動停止后一般就會恢復(fù)。但是對于血壓本來就比較高的一些高血壓人群來說，這可能蘊(yùn)含著一些危險性。比如高血壓人群血管由于硬化，相比于正常人彈性比較差，大量的血液沖擊血管壁，而血管壁有沒有能力撐彈起來，結(jié)果就是爆血管，如果腦袋里面的血管爆了，那就是俗稱的中風(fēng)。再比如像高血壓人更容易發(fā)生冠心病，像長時間的劇烈運(yùn)動，導(dǎo)致冠心病急性發(fā)作，嚴(yán)重的可以引發(fā)心肌梗塞或者心肌梗死，導(dǎo)致猝死，所以說高血壓患者應(yīng)該根據(jù)自己的血壓控制的情況，適當(dāng)?shù)暮侠淼目茖W(xué)的來進(jìn)行跑步鍛煉，這樣才能夠輔助降壓，改善身體的健康狀況。
  語音時長 01:39”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-03-10 5476次

• 高血壓可以晨跑嗎
  高血壓患者是可以晨跑的，具體也是要因人而異，但是建議運(yùn)動量不要過于激烈，可以進(jìn)行慢跑或者是走路，一定不能夠過于劇烈的運(yùn)動，這樣對于血壓的控制是非常不利的。高血壓患者除了要堅持運(yùn)動以外，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用相關(guān)的降壓藥物，平穩(wěn)的控制血壓。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2018-12-08 2701次

• 高血壓能晨跑嗎
  高血壓患者如果血壓控制的還可以，是可以晨跑的，但是有些高血壓患者血壓很高，控制的不好，那么是不建議晨跑。對于高血壓患者，他的運(yùn)動方式一定要根據(jù)自身的條件，還有，治療的情況，綜合來考慮，是選擇慢跑還是散步為主，并且時間的話一般也不宜過長，每次20到60分鐘就可以，一個星期三到五次。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-12-04 2304次

• 高血壓可以晨跑嗎
  高血壓患者可以適當(dāng)?shù)某颗艿?，但是前提必須是血壓控制得比較平穩(wěn)，像跑步的時候心率會增加，血流速度明顯的加快，心臟每次收縮泵出的血量也有所增加，像比較平實(shí)血壓自然的會升高，雖然這樣的血壓升高是正常現(xiàn)象，也是暫時的，并且運(yùn)動停止后一般就會恢復(fù)。但是對于血壓本來就比較高的一些高血壓人群來說，這可能蘊(yùn)含著一些
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-20 402次

• 高血壓可以晨跑嗎
  高血壓患者一般可以晨跑，但是要注意運(yùn)動量不宜過大，為了避免疾病加重，患者還需要注意遵醫(yī)囑用藥治療。高血壓的發(fā)病原因目前尚不明確，可能與體重因素、遺傳因素等有關(guān)?；疾∫院笥锌赡軙痤^痛、頭脹等癥狀，有些患者還有可能會同時出現(xiàn)心悸、乏力等癥狀。為了控制疾病發(fā)展，日常生活中可以適當(dāng)運(yùn)動，可以適當(dāng)晨跑，不
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2023-03-22 0次