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失眠有哪些自療的按摩方法

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醫生主講實錄

如果患者存在失眠,這些患者可以進行雙側太陽穴的按摩以及頭部,或者頭枕部、頸部的按摩。

通過按摩可以放松患者的心情,尤其對于存在焦慮和抑郁的患者來說,同時合并失眠的話,通過這種自我按摩的方法,可以使患者的心情得到放松,這些患者可能會改善睡眠質量。

但是失眠的患者,最主要的是進行睡眠的認知行為治療,必要的時候還可以應用一些改善睡眠的藥物。

患者平時一定要有規律的作息時間,不能過度的勞累不能熬夜,并且在睡前不能看興奮的電影,不能喝咖啡,喝濃茶,白天要在固定的時間內起床。

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