一項發表在神經學雜志上的研究顯示，血液中糖過多的人更容易產生記憶問題，吃太多糖果和其他含糖的食物會讓人健忘，而血液中糖含量較少的人在記憶測試上更容易得高分。食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態，進而導致記憶力下降。常見鈉鹽含量偏高食物有，腌臘制品、咸魚等。
長期單一攝入高脂肪食物也可導致記憶力下降。維生素B12是維持神經和血液細胞健康必需的營養素，通常存在于動物性食物中，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳制品中。因此，素食主義者記憶力下降的風險高于飲食正常的人。
吃什么容易記憶力下降
李建紅主治醫師
海南醫學院第二附屬醫院 神經內科
2020-05-05 4296次
為你推薦
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記憶力下降吃什么好如果發現自己出現了這種記憶力下降的情況，那說明自己已經感覺到自己的腦功能可能會出現了一個輕度的減退，這種情況下，我們建議大家可以試一下這種叫地中海飲食。什么叫地中海飲食呢，就是說這個是一個經過世界衛生組織目前已經確認的非常有效的，可以防止老年癡呆的辦法，就是地中海這個地區的人民吃這種飲食以后，他的癡呆的患病率和發病率就有很大程度的下降。首先一定要是清淡飲食，避免這種就是高鹽高糖的飲食，同時就是我們要低碳水化合物，盡量少吃一些碳水化合物，同時要盡量的多吃橄欖油，還有新鮮的蔬菜、水果，還有乳制品，還有新鮮的魚類，這種都對我們的腦部有非常大的幫助。
01:25
閆欣
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-16 4739次
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記憶力下降吃什么水果如果出現了記憶力下降，我們可以通過一些飲食方面，給予相應的改善。那么對于水果來說，其實沒有非常特異的水果會改善記憶力。但是我們會推薦，就是新鮮的蔬菜和水果都是可以的。比如說藍莓、草莓、葡萄這些水果里面都會富含非常多的這個維生素C，還有相關的微量元素，會幫助我們，可以改善記憶力的水平。因為水果中富含大量的微量元素，還有一些花青素，對于改善記憶力還是有幫助的。比如說草莓、藍莓深色的一些水果。比如說葡萄還有桑椹，對于保護我們的腦細胞和腦功能都是有幫助的。只要這個水果可以幫我們提供豐富的維生素C和維生素B。對于我們記憶力的功能，改善記憶力都是有很大的幫助。
01:33
閆欣
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-16 7022次
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記憶力下降吃什么出現記憶力下降的患者在日常的飲食生活中，要注意使用新鮮蔬菜水果，以下幾種食物玉米、糙大米、小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，每天也可以服用一定量的銀杏葉提取物和維生素E。另外在日常生活中要采用積極、健康的生活方式，平時要有規律的生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等，要正確的進行自我調節，注意保持樂觀的情緒，積極向上的心態。語音時長 1:35”
王卓
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-02 13158次
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記憶力下降該吃什么一般來說，患者出現了記憶力下降，主要是通過藥物進行改善，也就是吃對癥性的藥物來改善。另外還可以通過多吃一些食物來進行改善患者的記憶力下降，比如吃雞蛋能夠增強記憶力，可能原因是因為雞蛋里面含有豐富的膽堿，是合成大腦神經遞質，比如說乙酰膽堿的必要物質也是細胞膜的重要成分。另外多吃藍莓能夠幫助老年人提高記憶力，可能原因是藍莓里富含花青素是一種有效的抗氧化劑，能夠保護人體組織免受自由基的攻擊，多喝橙汁，也能起到提高記憶力的作用。橙汁里還有豐富的類黃酮，其可以通過刺激以及激活海馬的信號通路來改善記憶力。語音時長 01:23”
高勇
主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）
2020-02-26 3326次
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記憶力下降應該吃什么病情分析：記憶力下降的患者應該吃一些改善記憶功能的藥物，包括膽堿酶抑制劑、興奮性氨基酸受體拮抗劑、腦代謝復活劑等等。常用的藥物包括多奈哌齊、美金剛、吡拉西坦。此外，患者還應當多吃一些水果和堅果類的食物，這些食物也有改善記憶功能的作用。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：記憶力下降的患者，除了飲食和藥物調整外，還應當進行記憶功能的訓練，包括讀書、看報、寫字、下棋、打牌等等。
劉仕翔
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-06-30 1703次
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記憶力下降吃什么藥病情分析：記憶力下降需要明確病因，不同的原因導致的記憶力降低所需要的治療藥物不同，一般生理性衰老引起的記憶力降低，可以通過服用膽堿酯酶的抑制劑來改善記憶功能。另外，還可以服用對腦細胞有保護作用的藥物，比如胞磷膽堿。意見建議：建議具體的用藥要根據醫生的指導進行。還可以進行一些有助于記憶力恢復的康復訓練，避免大腦受刺激而產生不良影響。
李順蘭
主任醫師吉林市人民醫院
2020-09-14 1502次
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孕婦記憶力下降吃什么建議這種情況下，可以多吃一些優質的蛋白質，比如平時可以喝脫脂牛奶，可以吃牛肉、羊肉等，都是不錯的選擇。另外，也建議患者可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物。比如，可以吃一些深海魚類，平時多吃一些核桃、松子等也是不錯的。同時，要注意多吃新鮮的水果，多吃新鮮的蔬菜，比如可以多吃一些蘋果、香蕉、橙子、柚子等
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-01-24 227次
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熬夜記憶力下降吃什么如果患者長期熬夜，這些患者會出現睡眠質量下降，患者的精力和體力都得不到恢復，這些患者的記憶力就容易下降。對于此類患者來說，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，吃容易消化的食物和吃富含優質蛋白的食物，可以補充患者的營養。但是對于此類患者來說，首先針對熬夜，一定要改變這種不良的生活方式，患者每天要有
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-17 362次
