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妙手醫生精選

腰腿痛如何自己鍛煉

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醫生主講實錄

對于腰腿痛的患者鍛煉的方法是比較多的,最主要的還是通過加強腰背肌力量的訓練,從而更好的保護腰椎,就可以緩解病人腰腿疼痛癥狀。臨床中,多數還是由于腰椎間盤突出才引起的腰腿疼痛,可以進行小燕飛的動作、進行游泳鍛煉或者是在床上練習抬屁股的動作,都可以有效的加強腰背肌力量,從而更好的保護腰椎。

再就是對于這樣的病人,平時需要睡硬板床,帶個腰圍帶保護一下腰椎,以休息為主,避免久坐久站,避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物。再就是對于這樣的病人,可以配合一些理療的辦法,比如針灸,推拿,牽引,按摩,烤電,拔罐等理療的辦法,更有利于病人腰腿疼痛癥狀的改善,慢慢就會康復。

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