對于低血壓的人群，可以選擇的一些運(yùn)動方式，主要是盡量選擇一些不容易變換體位的一些運(yùn)動，比如雙杠，跳遠(yuǎn)，跳高，主要防止出現(xiàn)直立性低血壓。
另外還可以做一下太極拳，瑜伽，太極劍，慢跑，散步以及健美操等，甚至還可以跳一下廣場舞，盡量選擇動作簡單的、容易掌握的、動作幅度不大的體操為主。如果身體的體質(zhì)能夠耐受，根據(jù)情況還可以適當(dāng)?shù)倪x擇短期的游泳，這些運(yùn)動對于低血壓的緩解都有一定的保健的功效。
低血壓運(yùn)動
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
2021-01-11 3145次
為你推薦
-
低血壓有什么癥狀低血壓的主要癥狀，也就是低血壓在日常生活中給患者帶來的危害。首先，由于低血壓，會使患者出現(xiàn)眩暈、乏力，影響工作能力；其次，低血壓會使患者出現(xiàn)聽力損害、視力障礙，影響生活質(zhì)量；最后，由于低血壓，會使患者出現(xiàn)短暫性腦缺血、腦梗塞、心肌缺血等癥狀。如果病人一旦得了低血壓，要及時的去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行合理的治療，平時在日常生活中，也要注意個人營養(yǎng)，日常養(yǎng)護(hù)也是非常重要的，同時還需要不定期的進(jìn)行監(jiān)測血壓。
01:04
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-25 12300次
-
高血壓和低血壓有何區(qū)別高血壓的話，就是指高壓高于140毫米汞柱，低壓高于90毫米汞柱，這個稱為高血壓。高血壓最常見的，會出現(xiàn)一些頭暈、頭疼這些臨床癥狀。低血壓的數(shù)值是指，高壓低于90毫米汞柱，低壓低于60毫米汞柱。一般低血壓的患者，面色會蒼白，同時會出現(xiàn)怕冷，或者是心慌這些癥狀。一般低血壓的病人，多伴有一些貧血或者失血的情況，高血壓的病人很少會出現(xiàn)貧血，或失血的這些情況。所以高血壓和低血壓的區(qū)別，一個要看血壓的數(shù)值，第二要看一下臨床表現(xiàn)來判斷。
01:15
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2020-04-14 8764次
-
低血壓運(yùn)動好嗎低血壓患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于身體還是比較好的，能夠增強(qiáng)我們身體的抗病能力，而且能夠改善低血壓的情況，適合低血壓患者的運(yùn)動項目主要的有快步走，做健身操，騎自行車，打太極拳，游泳等，這些項目都屬于是舒緩的有氧運(yùn)動，比較適合低血壓患者。低血壓患者在平常鍛煉的時候也要注意保持良好的鍛煉習(xí)慣，每天鍛煉的時間最好以半小時為宜，而且鍛煉強(qiáng)度不能夠太高，平常鍛煉身體一定要避免勞累，一定要避免一些劇烈的運(yùn)動，而且在平常還要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡，保持情緒的穩(wěn)定。語音時長 01:11”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-01-12 2701次
-
低血壓可以運(yùn)動嗎低血壓是否可以運(yùn)動，要具體情況具體分析。如果患者是生理性的低血壓，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適合生理性低血壓患者的體育鍛煉，有慢跑，快走，騎自行車，打太極拳，練瑜伽。通過做這些體育鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉的力量，有利于血壓的升高。如果患者低血壓是由于感染性休克，失血性休克，過敏性休克所引起，這種情況就不適宜進(jìn)行體育鍛煉。如果患者低血壓是組織臟器出血，導(dǎo)致血容量不足引起的低血壓，這種情況也不適宜進(jìn)行鍛煉。對于心力衰竭引起的低血壓患者，如果病情穩(wěn)定可以進(jìn)行輕到中度的有氧運(yùn)動，也有利于血壓的升高。語音時長 01:22”
鄭桂安
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-12-10 6374次
-
低血壓運(yùn)動好嗎病情分析：低血壓分為原發(fā)性低血壓和繼發(fā)性低血壓。如果是原發(fā)性低血壓病可以做保健操、醫(yī)療體操、太極拳等于運(yùn)動進(jìn)行改善。飲食營養(yǎng)方面應(yīng)給予高營養(yǎng)、易消化維生素含量高的食物，適當(dāng)飲用咖啡，濃茶，蜂蜜有助于提高中樞神經(jīng)興奮性，有利于提升血壓，改善臨床癥狀。但如果是繼發(fā)性低血壓，是需要系統(tǒng)治療的。意見建議：建議注意飲食，每天可適當(dāng)增加鹽的攝入量，有助于血壓升高。每天保持適度的運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，也有利于升壓。
姜麗萍
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-10-19 901次
-
低血壓做什么運(yùn)動病情分析：低血壓患者可以做一些有氧運(yùn)動，而且需要注意，需要做低強(qiáng)度或者中等強(qiáng)度的運(yùn)動，比較常見的有騎自行車、快走、慢跑、做瑜伽、跳健美操、打太極拳或者游泳等。意見建議：建議低血壓患者及時去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，先查明發(fā)病的原因，然后再根據(jù)病因來進(jìn)行處理，治療期間需要注意，避免高強(qiáng)度運(yùn)動。同時患者可以注意多喝水，增加體內(nèi)的血容量。
姜麗萍
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2021-07-18 702次
-
運(yùn)動有助于降低血壓嗎適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增加心臟泵血功能，有助于降血壓，每天可以進(jìn)行1到2個小時的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，可以降血脂，也有助于降血壓。在運(yùn)動的同時，還是要調(diào)整好個人的生活，作息和飲食習(xí)慣，保持充足的睡眠，少食高熱量、高脂肪的食物，不要抽煙、喝酒。
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2024-11-26 0次
-
低血壓運(yùn)動注意事項有什么對于低血壓的患者需要選擇合適的運(yùn)動來加強(qiáng)鍛煉，從而改善低血壓的癥狀，但是做運(yùn)動鍛煉的時候要注意：第一，生活要規(guī)律，防止過度疲勞，因為極度的疲勞會使血壓降得更低。第二，要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。第三，要根據(jù)自己的年齡，身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項目，而且一定要持久，比如可以散步，健
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 362次
