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不吃藥怎樣降低血壓

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醫生主講實錄

不使用藥物進行降壓主要是通過生活方式的調整來改善。

1,就是要低鹽、低脂肪飲食。食鹽的攝入量要維持在每天6克以下,動物的內臟、蛋黃、肥肉等容易導致血脂升高的食物要適當控制,不能吃得太多。

2,不要吸煙、飲酒,不要喝濃茶、濃咖啡。

3,要適當進行體育鍛煉,通過合理的運動可以達到控制體重,控制血脂,降低血壓的效果。

4,要保持充足的睡眠,不要熬夜。

一般情況下通過上述的生活方式改善,輕度的高血壓就可以恢復到正常范圍。對中度以上的高血壓單純使用這些措施血壓仍然不能正常,這種情況下就需要配合降壓藥物來治療。

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