久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

睡前做哪些運動可以緩解失眠焦慮

00:00
01:22

醫生主講實錄

對于輕度的失眠,睡前一小時左右做一些輕度的柔和的運動,可以一定程度上幫助提高睡眠的質量,減少并緩解焦慮等失眠的癥狀,比如左右活動一下脖子,頸椎,擴展一下胸部,肩部,做做拉伸,在房間里面走動等。

但是一定不要做劇烈的運動,比如快跑,跳繩,俯臥撐等,會加快腎上腺素的釋放,導致人體處于一個興奮的狀態,心率,體溫,呼吸都加快,一時半會無法平靜,會更加的難以入睡。一般建議最好在晚飯后做一些運動,既可以加快食物的消化也能夠使身體疲勞,更加有助于睡眠。對于嚴重的失眠患者,建議及時就醫。

另外平時一定要保持輕松愉快的心情,放松自己,睡前不要吃得過飽或者是喝咖啡、茶等容易導致興奮的飲料,保持室內環境的黑暗,安靜整潔,更加的有助于睡眠。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 婷婷亚洲视频 | 黄色国产在线观看 | 中文日产国产精品久久 | 国产农村妇女毛片精品久久 | 日韩va亚洲va欧美va浪潮 | 日韩色天使综合色视频 | 亚洲色图欧美色 | 一级毛片免费毛片一级毛片免费 | 国产网站免费视频 | 四虎影院色 | 国产精品成人在线播放 | 麻豆三级在线播放 | 国产色视频一区 | 香蕉视频黄色在线观看 | 四虎在线永久免费视频网站 | 欧美在线激情 | 国产又大又黄又粗又爽 | 最近最新中文字幕6页 | 国产高清在线观看 | 免费在线观看一级片 | 久久夜色精品国产尤物 | 免费观看影院 | 天天舔天天爽 | 午夜精品在线视频 | 日韩一级片免费在线观看 | 五月天婷婷一区二区三区久久 | 午夜视频在线观看国产www | 狼色视频在线观免费观看 | 免费视频亚洲 | 四虎免费影院在线播放 | 国产一级又色又爽又黄大片 | www.夜夜操.com | 色www亚洲国产张柏芝 | 美女性色| 成人激情视频网 | 一本到视频在线 | 亚洲开心激情网 | 国产最好的精华液网站 | 久草成人在线视频 | 午夜影视啪啪免费体验区入口 | 天天色姑娘 |