在日常生活中,對(duì)于便秘來(lái)說(shuō),調(diào)整的方式主要從以下幾點(diǎn)來(lái)進(jìn)行:
第一,從飲食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整,要建議患者避免飲酒,避免吃太多辛辣刺激飲食,避免吃太多堅(jiān)硬的、黏性太強(qiáng)的飲食,也要避免暴飲暴食,要建議患者多吃一些富含膳食纖維的水果和蔬菜,也要多喝水。
第二,從排便方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整,比如說(shuō)避免排便時(shí)間過(guò)久,每次排便盡量不超過(guò)5分鐘,避免抑制便意,最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
第三,從生活方面進(jìn)行調(diào)整,建議患者進(jìn)行體育鍛煉,避免熬夜,過(guò)度勞累等等。