減肥期間特別餓，怎么辦呢？一般食物的體積和重量，與人體的飽足感有關，所以體積越大的食物，越能讓人產生飽足感。所以應該選擇高纖維素的食物，比如蔬菜，芹菜，菠菜，小油菜，小白菜等體積大，容易產生飽足感；在加工時再加入一定量的水后，重量更是增加，比如做成菜湯，少放油，或者滴點香油即可，又解餓，又不胖。還有黃瓜，既是蔬菜，又是果蔬，可以充當水果服用，可口，又不含有脂肪，促進排泄，防止便秘，可以充當零食。
減肥期間特別餓怎么辦
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-1714964次
概述：
相關知識：
減肥期間，也要一日三餐，不能一天只吃一餐或兩餐，特別禁忌不吃早餐，那樣更容易產生饑餓感，使人更餓，容易一吃上食物，就停不下來。因為二餐之間間隔太久，更容易增加饑餓感。也可以選用優質蛋白質；蛋類，增加營養，防止發生營養失調，還可以進食如海帶，黑米，黑豆，黑芝麻等，補充維生素，微量元素，礦物質，肉類以雞鴨肉為主，增加營養攝入。
常識：
1.減肥除了飲食控制外，還要進行適當的運動，有氧運動，比如游泳，健身，韻律操等。
2.也可以適當做些瑜伽，跑步，散步，只要力所能及的活動都可以，貴在堅持。一定要持之以恒，避免一朝一夕。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
鼻子特別癢怎么辦首先是避免接觸，再就是可以進行鼻腔沖洗。鼻腔沖洗通常用的是生理鹽水，在藥店里都能買到鼻腔沖洗器，鼻腔沖洗器放上生理鹽水，進行鼻腔的清洗可以把鼻腔里邊的引起過敏的過敏原沖洗掉，從而減輕鼻子發癢的癥狀。另外，現在也有鼻腔護理，像鼻用生理海水，也可以通過噴鼻的方式，把鼻腔里邊引起鼻子發癢物質清洗掉，從而緩解鼻子發癢的癥狀。鼻子發癢在醫學上最常見的原因是過敏性鼻炎，如果在發癢的同時，還伴有眼睛發癢、喉嚨發癢、打噴嚏、流清水鼻涕等情況，就說明可能對某些物質發生了過敏。鼻子發癢如果確實是過敏性鼻炎，到醫院里做化驗往往能夠查出來。
01:46
張虹
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2022-03-27 1514次
-
女生突然嗜睡容易餓怎么辦引起嗜睡、容易餓的原因：一、最常見的原因可能是低血糖，一般需要靜脈推注50%的葡萄糖。低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于2.8毫摩爾每升，如果糖尿病患者低于3.9毫摩爾每升就可以診斷低血糖了。低血糖常見的癥狀除了頭暈、嗜睡、容易餓以外，還會有其他的癥狀，例如心慌、面色蒼白、虛汗等。另外還會出現注意力不集中、容易惱怒，甚至會出現昏迷的情況。二、可能跟情緒有關系，女孩子相對來講會比男同志會更敏感一些，常常會由于很小的事情發生不開心，導致機體免疫力失調引起類似的癥狀，所以要進行相應的排查。另外如果沒有饑餓，只是單純嗜睡，可能是發作性睡病，是臨床上一種少見的疾病，需要對疾病進行病因治療。
02:28
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-08-18 4277次
-
減肥期間晚上肚子餓怎么辦首先我們知道要減肥首先就是要控制嘴巴，因為你吃的多的話肯定達不到一個減肥的效果，晚上如果肚子餓的話我們盡量的就是在晚上七點之前要多吃一些東西，那么七點之后就不要再吃了否則達不到一個減肥的效果。晚上可以多吃一些具有飽腹感的一些食物比如說吃點黃瓜，西紅柿還有就是蘋果，這些可以達到一個飽腹感的情況另外不要多喝水，還可以多吃一些蔬菜的，量一定要注意保持，不要吃太多，那么如果我們能夠堅持一個月晚上都不吃東西的話那么瘦的是相當快的。但是也有一些人可能就是餓不住，餓的難受可能睡不著覺，這個時候我們可以找一個專門的一個減肥機構，扎針灸然后達到抑制食欲的一個目的，這樣的話如果三個月以上都能夠達到一個瘦身的目的。語音時長 1:20”
盛秀云
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-12 88595次
-
減肥期間晚上肚子餓怎么辦需要節食減肥的患者一般基礎食量都是比較大的，所以突然讓他減少食物的攝入可能患者會有很嚴重的不適應。其實在晚上的時候，因為人們在晚餐進食之后到第二天早上，這一段時間不進食的間隔時間比較長，所以如果進食量比較少，有可能持續不到第二天，可能在晚上會出現明顯的饑餓感。又為了不增加熱量的額外攝入應該怎么辦呢？最好的方法就是選擇一些熱量極低的蔬菜或者水果，吃這些水果來達到緩解肚子餓的情況。語音時長 1:07”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-06-19 43025次
-
減肥期間特別餓怎么辦病情分析：如果是在減肥期間出現特別饑餓的情況，首先應該判斷一下身體的基本的生命特征，如果是出現心慌血糖低或者是頭暈頭痛的情況，適當的時候可以補充一些葡萄糖。意見建議：平時的時候一定要注意好科學減肥科學飲食的辦法，適當的是可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，不可以高強度的節食，否則是非常容易導致營養不良或者是低血壓低血糖的情況。
王玉鳳
主治醫師淄博市第一醫院
2019-03-13 3206次
-
減肥晚上特別餓怎么辦病情分析：減肥不代表就是要節食，長時間的節食的話對個人的胃部情況，身體吸收消化發育都會有很大的影響，而且可能會造成胃炎或者是胃潰瘍的情況，嚴重的情況下可能會有厭食。意見建議：應該合理的控制一下個人的飲食，每天晚餐應該減少攝取熱量過高的食物，可以吃一些青菜，在一定的情況下是可以起到很好的瘦身作用，注意好身體的鍛煉問題。
王玉鳳
主治醫師淄博市第一醫院
2019-03-09 2202次
-
節食減肥餓了怎么辦減肥的時候是需要忌口很多的食物，下面是一些可以吃的粗糧：1、燕麥多吃一些燕麥。燕麥里邊存在的可溶性纖維是白米的十倍以上，它可以加速腸胃的蠕動和排泄廢物，降低膽固醇，長期的堅持下去，是有助于身體健康發展的。2、糙米多吃一些糙米也是提升自己健康的方式，糙米當中有很豐富的膳食纖維，對于高血脂的人是有很大的
胡江平
副主任醫師鄭州市中醫院
2019-01-23 11370次
-
減肥餓的難受怎么辦出現減肥餓的難受的情況，可以通過吃低能量的食物、改變飲食次數等情況來改善。1.吃低能量的食物。在減肥過程中，當有明顯的肚子饑餓感時，可以選擇吃富含膳食纖維的低能量食物，如黃瓜、西紅柿，以及卷心菜、菠菜等。這些食物的能量相對較低，一般不會引起反彈的情況。而且富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸收水分并膨脹，可
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-22 2308次
