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來月經(jīng)通常可以吃紅豆,但是應(yīng)注意攝入量,避免一次性攝入過多。

在月經(jīng)期間,女性的身體會(huì)流失一定的血液,需要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。紅豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng),紅豆中所含有的鐵元素比較多,可以幫助補(bǔ)充因?yàn)樵陆?jīng)失血而缺失的鐵,從而輔助預(yù)防缺鐵性貧血,而且紅豆中所含有的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而預(yù)防便秘,此外,紅豆還具有一定的利水消腫作用,對(duì)于一些在經(jīng)期可能出現(xiàn)水腫的女性來說,有一定的緩解作用。

可以將紅豆煮成紅豆湯、紅豆粥等食用,既美味又營(yíng)養(yǎng)。在煮紅豆時(shí),可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的紅糖,紅糖具有溫經(jīng)散寒、活血止痛的作用,與紅豆搭配食用,效果更佳,如果本身對(duì)紅豆過敏,應(yīng)禁止食用。

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